2020λ…„μ—λŠ” κΌ­ μš΄λ™ν•  κ±°λΌκ³ μš”...γ…œγ… γ…œ
UPPEAR Letter 011. | 2020.1.3
πŸ’Š1μ›” 1μ£Ό. μƒˆν•΄ λͺ©ν‘œ 1μœ„, μš΄λ™.. μ˜¬ν•΄λ„ μž‘μ‹¬3일?
2020년은 κΌ­ μš΄λ™ν•  κ±°λΌκ³ μš”γ…œγ… γ… γ… γ…œ

어감뢀터 κ·€μ—¬μš΄ 2020년이 μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€! κΈ°λΆ„ μ’‹κ²Œ λ„˜κΈ°λŠ” μƒˆλ‘œμš΄ λ‹€μ΄μ–΄λ¦¬μ˜ 첫 νŽ˜μ΄μ§€, ν•Έλ“œν° 앑정에 λ³΄μ΄λŠ” 2020μ΄λΌλŠ” λ‚―μ„  숫자! λ¬΄μ–Έκ°€λ₯Ό μƒˆλ‘œμ΄ μ‹œμž‘ν•˜λŠ” 기뢄은 정말 쒋은 것 κ°™μ•„μš”. κΉ”λ”ν•˜κ²Œ 리셋 λ²„νŠΌμ„ λˆ„λ₯΄λŠ” λ“―ν•œ κ·Έ μ‹œμ›ν•¨...! ν•˜μ§€λ§Œ μ—¬λŸ¬λΆ„... 우리의 건강은 리셋이 λ˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€!! 2020년은 κΌ­ κ±΄κ°•ν•΄μ§ˆκ±°μ—μš”!
"μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ μƒˆν•΄ λͺ©ν‘œλŠ” λ¬΄μ—‡μΈκ°€μš”?"
μ˜€λŠ˜μ€ μ €μ˜ κ±΄κ°•ν•œ μƒˆν•΄ λͺ©ν‘œλ₯Ό ν•¨κ»˜ λ‚˜λˆ λ³ΌκΉŒ ν•΄μš”. 아직 μƒˆν•΄ λͺ©ν‘œλ₯Ό μ„Έμš°μ§€ λͺ»ν•˜μ‹  λΆ„λ“€, 였늘 저와 ν•¨κ»˜ μ„Έμ›Œλ³΄λ©΄ μ–΄λ–¨κΉŒμš”?
1. μš΄λ™, μš΄λ™, μš΄λ™!
μ €λŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€λ₯Ό 3κ°œμ›” 정도 λ°°μ› λŠ”λ° 겨울이 λ˜λ‹ˆ κ°€κΈ°κ°€ νž˜λ“€μ–΄μ‘Œμ–΄μš”.. μ˜¬ν•΄μ˜ λͺ©ν‘œλŠ” 날이 λ”°λœ»ν•œ λ΄„, 여름, 가을에 μ—΄μ‹¬νžˆ λ°°μ›Œ κ²¨μšΈμ—λŠ” ν™ˆ ν•„λΌν…ŒμŠ€λ₯Ό ν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€! ν•™μ°½μ‹œμ ˆμ—μ•Ό 체윑 μ‹œκ°„μ΄λΌλ„ μžˆμ—ˆμ§€λ§Œ, 성인이 되고 λ‚˜λ‹ˆ μš΄λ™μ„ μ ‘ν•  κΈ°νšŒκ°€ μ—†μ–΄μ‘Œμ–΄μš”. ν•˜μ§€λ§Œ μ‹œμž‘μ΄ 어렡지, 막상 ν•œ λ°œμ„ λ–Όκ³  λ‚˜λ©΄ κ½€ μž¬λ°Œμ„μ§€λ„ λͺ°λΌμš”! κΎΈμ€€ν•œ μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄ 체λ ₯ ν–₯상은 λ¬Όλ‘ , μ—΄μ‹¬νžˆ λͺΈμ„ 움직이며 κΈ°λΆ„ μ „ν™˜λ„ λ˜λ‹ˆκΉŒ μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ μƒˆν•΄ λͺ©ν‘œμ— 이 'μš΄λ™'도 μ‚΄ν¬μ‹œ λΌμ›Œμ£Όμ‹œλ©΄ μ–΄λ–¨κΉŒμš”?

2. λ‹€-닀리 κΌ¬μ§€λ§ˆ~πŸ™…
무심코 멍 λ•Œλ¦¬λ‹€ 보면 μ–΄λŠμƒˆ κΌ¬μ•„μ Έ μžˆλŠ” λ‚˜μ˜ 닀리.. μ˜¬ν•΄μ˜ 두 번째 λͺ©ν‘œ, 닀리 꼬지 μ•ŠκΈ°!  닀리λ₯Ό 꼬게 되면 골반이 λΉ„ν‹€μ–΄μ Έ ν—ˆλ¦¬λ‚˜ 엉덩이 κ·Όμœ‘μ—λ„ 쒋지 μ•Šλ‹€κ³  ν•΄μš”. 같은 μžμ„Έλ‘œ 였래 앉아 μžˆλ‹€ 보면 λ¬΄μ˜μ‹μ μœΌλ‘œ μžμ„Έλ₯Ό λ°”κΎΈκΈ° μœ„ν•΄ 닀리λ₯Ό 꼬게 λ˜λ‹ˆ, 30-60뢄에 ν•œ λ²ˆμ”© κ°€λ²Όμš΄ 닀리 μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ„ ν•΄μ£Όμ‹œλ©΄ 도움이 될 κ±°μ—μš”!  (닀리 꼬기와 ν•¨κ»˜ λΆ™μ–΄λ‹€λ‹ˆλŠ” λ‚˜μœ μŠ΅κ΄€μΈ '거뢁λͺ© λ§Œλ“€κΈ°'도 κ³ μΉœλ‹€λ©΄ μ™„μ „ κΈˆμƒμ²¨ν™”!)

3. ν•˜λ£¨ 7μ‹œκ°„μ€ κΌ­ μžκΈ°πŸ’€
μ—₯, 생각보닀 μ‰¬μš΄ κ±° 아냐? 라고 μƒκ°ν•˜μ‹€ 수 μžˆμ§€λ§Œ μ˜μ™Έλ‘œ ν•˜λ£¨μ— 7μ‹œκ°„ ν‘Ή- μžλŠ” 건 μ–΄λ ΅λ‹΅λ‹ˆλ‹€. 특히 λŠ¦μ€ μ‹œκ°„κΉŒμ§€ 야근을 ν•˜μ‹œλŠ” 뢄듀은 λ”λ”μš± 지킀기 μ–΄λ €μš΄ μƒν™œ μŠ΅κ΄€μ΄μ£ . ν•˜μ§€λ§Œ 수면이 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯은 λ§Žμ€ 연ꡬλ₯Ό 톡해 λ°ν˜€μ‘Œμ–΄μš”. 특히 심μž₯ μ§ˆν™˜ 등에도 수면 μ‹œκ°„μ΄ 큰 영ν–₯을 쀀닀고도 μ•Œλ €μ Έ μžˆκ³ μš”. λ˜ν•œ 집쀑λ ₯μ΄λ‚˜ 슀트레슀, 체λ ₯ νšŒλ³΅μ—λ„ 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‹ˆ 2020λ…„λΆ€ν„°λŠ” ν‘Ή- 쒋은 μž μ„ 잘 수 μžˆλ„λ‘ λ…Έλ ₯해보면 μ–΄λ–¨κΉŒμš”? μΉ¨λŒ€μ— λˆ„μ› λŠ”λ° 자기 아깝닀고 슀마트폰 꺼내지 λ§ˆμ‹œκ³ μš”..! 

μƒˆν•΄ λͺ©ν‘œκ°€ μš΄λ™? μš΄λ™μΈ μΆ”μ²œ μ˜μ–‘μ œλŠ” λ°”λ‘œ 이것!
β–Ά 아직도 λ§›μ—†λŠ” ν”„λ‘œν‹΄νŒŒμš°λ” λ“œμ„Έμš”?
κ·Όμœ‘λŸ‰μ„ ν‚€μš°λ €λ©΄ μΆ©λΆ„ν•œ μ–‘μ˜ λ‹¨λ°±μ§ˆμ„ μ„­μ·¨ν•΄μ•Όν•΄μš”. λ‹€λ§Œ, νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ€ λ„ˆλ¬΄λ‚˜ λ§›μžˆκ³ , λ‹­κ°€μŠ΄μ‚΄μ€ 이제 질리고, ν”„λ‘œν‹΄νŒŒμš°λ”λŠ” 맛이 μ—†κ±°λ“ μš”!!
κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ μ•„*ν—ˆλΈŒ 1μœ„ ν”„λ‘œν‹΄λ°”μΈ ν€˜μŠ€νŠΈ ν”„λ‘œν‹΄λ°”λ₯Ό λ§Œλ‚˜λ³΄μ„Έμš”. λ―ΌνŠΈμ΄ˆμ½”, 블루베리머핀, 쿠킀앀크림 - 이 맛에 λ°˜ν•΄ 먹게 λ κ±Έμš”?
β–Ά 이미 μ•„λŠ” μ‚¬λžŒμ€ λ‹€ μ•„λŠ”, μ•„λ₯΄κΈ°λ‹Œ
μ•„λ₯΄κΈ°λ‹Œμ„ ν˜ˆμ•‘ μˆœν™˜μ— 쒋은 μ„±λΆ„μœΌλ‘œλ§Œ μ•„μ…¨λ‹€λ©΄ μ•„λ‹ˆλ©λ‹ˆλ‹€! ν˜ˆκ΄€ ν™•μž₯을 λ•λŠ” μ•„λ₯΄κΈ°λ‹Œμ€ μš΄λ™ 전에 μ„­μ·¨ν•  경우, μš΄λ™μˆ˜ν–‰ λŠ₯λ ₯을 λ†’μ—¬μ€€λ‹€κ³  μ•Œλ €μ Έ μžˆμ–΄μš”. μƒˆν•΄ μ €λž‘ μ•„λ₯΄κΈ°λ‹Œ μ„­μ·¨ν•˜κ³  같이 μš΄λ™ν•˜μ‹€ λΆ€μš΄~?
β–Ά κ΄€μ ˆκ±΄κ°• 및 피뢀노화도 쑰심해야죠!
μš΄λ™μ„ μ‹¬ν•˜κ²Œ ν•˜λ©΄, κ΄€μ ˆμ— 무리가 κ°€κ±°λ‚˜ ν™œμ„±μ‚°μ†Œ(λ…Έν™”μ˜ μ£Όλ²”πŸ˜±) λ•Œλ¬Έμ— 더 λ‚˜μ΄λ“€μ–΄ 보일 수 μžˆλ‹€λŠ” 좩격적인 사싀! κ±΄κ°•ν•˜λ €κ³  μš΄λ™ν•˜λŠ” 건데, κ΄€μ ˆ 건강도, 항산화도 놓칠 순 μ—†μ£ . 항산화에 쒋은 비타민C와 κ΄€μ ˆμ— 쒋은 3가지 성뢄이 λ“€μ–΄μžˆλŠ” 솔가 μ œν’ˆμœΌλ‘œ κ΄€λ¦¬ν•˜μ„Έμš”~
μ§€λ‚œ ν•œ ν•΄μ˜ 어피어샡은 μ–΄λ• λ‚˜μš”? 
μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ μ†Œμ€‘ν•œ μ˜κ²¬μ„ λ“€λ €μ£Όμ„Έμš”!
2020λ…„μ—λŠ” λ”μš± μ—¬λŸ¬λΆ„μ„ μœ„ν•œ μ„œλΉ„μŠ€, μ œν’ˆλ“€λ‘œ λ‹€κ°€κ°ˆκ²Œμš”πŸ˜Š
섀문에 μ°Έμ—¬ν•΄μ£Όμ‹  λͺ¨λ“  λΆ„λ“€κ»˜λŠ” κ°μ‚¬μ˜ λ§ˆμŒμ„ λ‹΄μ•„ "5μ²œμ› 무료 배솑 쿠폰"을 λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€!
μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ μ†”μ§ν•œ ν”Όλ“œλ°±, 마ꡬ마ꡬ μ΄μ£Όμ„Έμš”!

μ–΄ν”Όμ–΄λŠ” "μ™œ μš°λ¦¬λŠ” 늘 ν”Όκ³€ν• κΉŒ?"ν•˜λŠ” κ³ λ―Όμ—μ„œ μΆœλ°œν–ˆμ–΄μš”.
세상은 피곀해도 μš°λ¦¬λŠ” ν”Όκ³€ν•˜μ§€ μ•Šμ•˜μœΌλ©΄ ν•΄μš”.
κ±΄κ°•ν•˜λ©΄ 뭐든 ν•  수 μžˆλ‹€, μ–΄ν”Όμ–΄κ°€ ν•¨κ»˜ν• κ²Œμš”!

μ„œμšΈμ‹œ 강남ꡬ μ—­μ‚Όλ‘œ3κΈΈ 13, μΌ€μ–΄λž©μŠ€νƒ€μ›Œ 5μΈ΅