ํฌ๋ฆฐ์ด, ๋ฏธ๋ ํฌ๋ฆฐ์ด ๋ชจ๋ ๋๋ฃจ์! ๐ช #14 ํธ์ฌ๋ ํฐ: ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ง์๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋จน๋ ๋ฒ ๐ช |
|
|
โ ๏ธ ํ๋์ ๋ณด๋ ํธ์ฌ๋ ํฐ
1. ํธ๋ ๋ : ํธ์์ ์ ํ๋กํด ์ดํ, ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ ๋ณธ๊ฒฉ ๋ฆฌ๋ทฐ
2. ์ํ : ์น์ฆ๋ก, ์ด๋ฌต์ผ๋ก ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋จน๋ ๋จ๋ฐฑ์ง
3. ๋ ์ํผ : ํ๋กํด ๊ฐ๋ ์ด๊ฐ๋จ ๋
ธ์ค๋ธ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ ์ํผ
|
|
|
์ถ์ ์ฐํด๋ ๋ง์๊ฒ ์ ๋ณด๋ด์
จ๋์? ์ ํฌ๋ ํ๋ณตํ๋ ๋งํผ~ ์ค๋ํต ์ด์ด ์ช๋ฒ๋ ธ๋๋ฐ์ ๐ญ
์ด์ ๋จ์๊ฑด ๋ค์ด์ดํธ! ํฌ๋ฆฐ์ด ํธ์ฌ ์๋ํฐ.. ๋ช
์ ๊ฐ ๋จ์ ์ด์ ๋นผ๊ธฐ ์ํด ์ด์ฌํ ์ด๋์ ๋์
ํ๋ค ๋ณด๋, "ํ๋กํด" ์ํ๋ค์ด ๋์ ๋๋๋ผ๊ตฌ์. ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ฑ๊ฒจ๋จน์ด์ผ ํ๋๊ฑด ๋๋ฌด ์ ์์ง๋ง, ์ฐธ ๋ค๊ฐ๊ฐ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์ฅ๋ฅด์ฃ ?
<๋จ๋ฐฑ์ง ๋ง์๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ธฐ>์ ์ฃผ์ ๋ก ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ์ด๋ณผ๊นํฉ๋๋ค. ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ง์๋๋ผ๊ตฌ์ (?)
๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ๋ถํฐ ์น์ฆ, ์ด๋ฌต ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ทธํ๋ฅดํธ๊น์ง ! ๋ค๋ค ๊ฑด๊ฐํด์ง ์ค๋น๋์
จ๋์? ๐ช
|
|
|
ํธ์์ ์ ํ๋กํด ์ดํ, ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ ๋ณธ๊ฒฉ ๋ฆฌ๋ทฐ
|
|
|
ํธ์์ ์์์ด ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค! ๋จ๋ฐฑ์ง ์ฝ๋๋ฅผ ๋ณ๋๋ก ๋ง๋ค๊ณ , ํธ์์ ๋ค์ ๋ฐ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ ์์ฒด PB ์ํ๋ค์ ์ถ์ํ๊ณ ์์ฃ . ์ํ ์
๊ณ์์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ํ์ ์ด 3์ธ๋๋ก ๋ถ๋ฅํ๊ณ ์๋๋ฐ์.
1์ธ๋๋ ํ์ฐ๋ ํํ์ ๋จ๋ฐฑ์ง, 2์ธ๋๋ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 3์ธ๋๋ ๋ง๊ณผ ํธ๋ฆฌ์ฑ์ ์ง์คํ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ, ๋ฐ, ์๊ฑฐํธ๋ก ์ ํ์ ํญ์ด ์ ์ ํ์ฅ๋๊ณ ์์ด์. ๊ฐํธํ๋ฉด์ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ ์ํ์ ์ฐพ๋ ์์๊ฐ ๋๋ฉด์, ํธ์์ ์ด ์ฃผ ๋ฌด๋๋ก ๋ ์ค๋ฅด๊ฒ ๋์๊ตฌ์. |
|
|
์ฌ์ค ๊ฐ์ฑ๋น๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ๋ค๋ฉด ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ๋ณด๋ค ๋๋จ๋ ํ์ฐ๋๋ฅผ ์ฐ์ ๋ ๋ฌผ์ ํ์ ๋ง์๋๊ฒ ์ข๊ฒ ์ง๋ง โฆ
๋ฐ์ ํ๋์ฌํ์์๋ ์คํ๋ ค ํธ์์ ์์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ฌ์ ๋ง์๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ธ๊ธฐ์ฃ . ๊ทธ๋์์ธ์ง ํธ์์ ์์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ 1+1, 2+1 ํ์ฌ๋ฅผ ๋ง์ด ๊ฑธ๊ณ ์๋๋ผ๊ตฌ์. |
|
|
๊ทธ๋ผ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก, ํธ์์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ๋ฅผ ์์ธํ ๋ฆฌ๋ทฐํด๋ณผ๊น์? ์ค๋ ๋ฆฌ๋ทฐํ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ๋ ํธ์์ ์์ ๊ฐ์ฅ ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์๋ 4๊ฐ์ง์ธ๋ฐ์ ๐ ์ต๋ํ ํ๋กํด ์
๋ฌธ์๋ค์ ์ํด ์ด์ฝ๋ง ์์ฃผ๋ก ๊ณจ๋ผ๋ณด์๋ต๋๋ค ๐ฅ |
|
|
โ ๋ํ๋ฆฌ๋ ์ด๋ํ์๋ ์
๋ ์ค
โก ๋ค์ด์ดํฐ๋ผ๋ฉด ๋ฉ๋
ธ์ฌ
โข ์ฑ์, ๋น๊ฑด์ด๋ผ๋ฉด ๋น๋น๋ฉ
โฃ ๋นํ๋ฏผ๊น์ง ์ฑ๊ธฐ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํ์ด๋ฎจ
(์๋์์ ๋ ์์ธํ ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์ !) |
|
|
๐ ์
๋ ์ค : 2,900์
[๊ฐ๋ ๋๊ณ ๋ํ๋ฆฌ๋ ์ด๋ํ์๋ ์
๋ ์ค]
#๋จ๋ฐฑ์ง 20g, #๋ฌด์ง๋ฐฉ, #๋ฝํ ํ๋ฆฌ, #๋น๋ฅ0%
โ๏ธ 330ml ๋ก ๋ค๋ฅธ ์ ํ์ ๋นํด ์์ด ๋ง์ง๋ง, 99์นผ๋ก๋ฆฌ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋น๋ถ์ด ๋ฎ์ ์ํ
โ๏ธ ๋จ๋ฐฑ์ง ํน์ ์ ํฅ์ด ์์ผ๋ ์ ํ ๊พธ๋ํ์ง ์๊ณ , ์ด์ฝ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌผ์ ํ๋ฏํ ์ง๊ฐ์ด๋ผ ๋ง์๊ธฐ ํธํจ
โ๏ธ ๋ํธ๋ฅจ์ด ๋ค๋ฅธ ์ ํ์ ๋นํด 2๋ฐฐ์ ๋ ๋ํธ๋ฅจ์ด ๋์ ๋์ ๋ง์ด ํ๋ฆฌ๋ ์ด๋์ ํ๋ ๋ ๋ง์๊ธธ ์ถ์ฒ
|
|
|
๐ ๋ง์๋ ์์ฌ ๋ฉ๋
ธ์ฌ : 2,900์
[for ๋ค์ด์ดํฐ ! ํ ๋ณ๋ง ๋ง์๋ฉด ์์ฌ๊ฐ ๋๋ ๋ฉ๋
ธ์ฌ]
#๋จ๋ฐฑ์ง 24g #์์ด์ฌ์ 10g #์นผ์ 700mg #ํฌ๋ง๊ฐ
โ๏ธ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ ํ์ผ๋ก ํ๋ฃจ ์ญ์ทจ ๊ถ์ฅ๋์ 40% ์ ๋๋ฅผ ์ฑ์ธ ์ ์๊ณ , ์์ฌ๋์ฉ์ผ๋ก๋ ์๋ง๋ ์์์ฑ๋ถ
โ๏ธ ๊ณ ์ํ๋ฉด์ ์งํ ์ด์ฝ๋ผ๋ผ ๋ง๊ณผ ์ง๊ฐ์ด๋ฉฐ, ๋จ๋ฐฑ์ง ํน์ ์ ํฅ ์ ํ ์์
โ๏ธ ์์ด์ฌ์ ์ ํ๋ฝํ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ ์ฑ๊ธธ ์ ์์ด ๋ค์ด์ดํธ ์ค ๋ณ๋น ๊ฑฑ์ ์ด ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ถ์ฒ
|
|
|
๐ ๋น๋น๋ฉ ๋ธ์ด ํ๋กํด (๋น๊ฑด) : 2,800์
[์ฑ์, ๋น๊ฑด์ ์ํ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ]
#๋จ๋ฐฑ์ง 12g #๋ฝํ ํ๋ฆฌ #85kcal #์๋ฌผ์ฑ ํ๋กํด
โ๏ธ ๊ฑธ์ญํ ์ด์ฝ์ฐ์ ๋ง์ด๊ณ ๋๋ผํ๊ธฐ ๋ณด๋ค ๋์ด ๊น๋ํด์ ์ง๋ฆฌ์ง ์๋ ๋ง
โ๏ธ ๋๋ฌผ์ฑ ์๋ฃ๊ฐ 1%๋ ๋ค์ด๊ฐ์ง ์์ ์ฑ์ํ๋ ๋ถ๋ค์ ์ํ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ
โ๏ธ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ด 12g์ผ๋ก ์ ์ ํธ์ด์ง๋ง, 100kcal๋ฅผ ๋์ง ์์ ์๋จ๊ด๋ฆฌ ํ๋ ๋ถ๋ค๊ป ์ถ์ฒ
|
|
|
๐ ํ์ด๋ฎจ: 2,900์
[All in one, ์๋์ ์ธ ๋นํ๋ฏผ ์ฑ๋ถ ํจ์ ]
#๋จ๋ฐฑ์ง 20g, #์ ๋น_์ ์ง๋ฐฉ #ํ์์๋ฏธ๋
ธ์ฐ 9์ข
ํจ์ , #์ฐ์์ ๋จ๋ฐฑ
โ๏ธ ๋ง๋์นด์ฐ ๋ง์ผ๋ก, ๋์ ๊ฐ์ด ์ด์ง ๊พธ๋ํ๊ณ ๋น๋ฅ 4g์์๋ ๋ฌ๋ฌํด์ ํธํ๊ฒ ๋ง์๊ธฐ ์ข์
โ๏ธ ๋ํธ๋ฅจ๊ณผ ๋น๋ฅ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์๋ฃ๋ณด๋ค ๋ฎ์์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง 20g์ ์ ์งํ๊ณ ์์ด ์ด๋ ์ , ์์ฌ๋์ฉ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํจ
โ๏ธ ์ด๋ํ๋ ์ฌ๋์ด ์๋๋๋ผ๋ ์ญ์ทจํด์ผํ ๋นํ๋ฏผ๋ค์ด ๋ค์ด ์์ด ๋ฐ๋ก ๋นํ๋ฏผ์ ์ฑ๊ฒจ๋จน์ง ์๋๋ค๋ฉด ํ์ด๋ฎจ ํ์์ผ๋ก ํด๊ฒฐ ๊ฐ๋ฅ !
|
|
|
๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ฐ๋ณ๊ณ ๋ค์ํ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๊ฒ ๋ ๋งํผ, ํ๋ช
ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ
1) ์ฑ์ธ์ ํ๋ฃจ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ 1kg ๋น 0.8g์์ 1g์ผ๋ก ์ฌ๋๋ง๋ค ๊ถ์ฅ๋์ด ๋ค๋ฅด๋์ !
2) ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ๋๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ 1:1 ๋น์จ๋ก ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค !
3) ๋จ๋ฐฑ์ง 1ํ๋ก ์ํ ํก์๋๋ ์ญ์ทจ๋์ 20g์ ๋๋ก ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ์ค ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ ๊ผญ ์ฒดํฌํ๊ธฐ !
์ 3๊ฐ์ง ํฌ์ธํธ๋ฅผ ์ฒดํฌํ๋ฉฐ ๋์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์๋ง๋ ํ๋กํด ์๋ฃ๋ฅผ ๊ณจ๋ผ๋ณด์ธ์ :) |
|
|
์น์ฆ๋ก, ์ด๋ฌต์ผ๋ก ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋จน๋ ๋จ๋ฐฑ์ง
|
|
|
ํธ์ฌ๋ ํฐ๋ฅผ ์ฝ์ผ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ ๋ฐ ์ ๋๋ 2์ธ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ํ์ธ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์์์ง๋ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๋ณผ ๋ฑ์ ๋์
๋ณด์
จ์ ๊ฑฐ์์! ์คํ์๋ฒ ์ด์ ์กฐ์ฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 2030 ์๋น์๋ค์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ ํ์ ์ ๋ฌ๋ฆฌ ํฐ ๊ด์ฌ์ ๋ณด์ด๊ฑฐ๋ ์. ํนํ 20๋ ์๋น์๋ค์ ํ์ฐ๋, ์ฐ์ , ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๋ฑ ๋ค์ํ ํํ์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ ํ์ ๊ฒฝํ์ด ์๋ค๊ณ ํด์. 1, 2์ธ๋๋ถํฐ ํ๋กํด๋ฐ, ์๋ฆฌ์ผ ๋ฑ์ 3์ธ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๊น์ง ํญ๋๊ฒ ์๋นํ๊ณ ์๋๊ฑฐ์ฃ .
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๋ ! ๊ทธ ๋ค์ ์ธ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ ํ์ ๋ฌด์์ผ๊น์? ์ด์ฉ๋ฉด ์ผ์์ ์ผ๋ก ๋จน๋ ์์์ด ์งํํ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์น์ฆ๐ง, ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ด๋ฌต๐ฅ ๋ฑ์ด ์๋๊น์? ์
์ด ์ฌ์ฌํ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน๊ธฐ ๋ฑ ์ข์ ์ ํ ์ค๋ ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์.
๐ ๋น๊ทธ๋ ํ๋กํด ์คํธ๋ง์น์ฆ : 1,900์
[์คํธ๋ง์น์ฆ๋ก ๋ฌ๊ฑ ํ๋๋งํผ์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ] |
|
|
์ง๋ 4์์ ์ถ์๋, ๋๋ฆ ๋ฐ๋ํ ์ํ์ด์์. ๋ก๋ณถ์ด ๊ฐ์ ์์์ ์ฌ๋ ค๋จน๊ธฐ๋, ์ ์๋ ์ธ์ง์ ์ด์ง ๋๋ ค ๊ทธ๋๋ก ๋จน๊ธฐ๋ ์ข์ ์คํธ๋ง์น์ฆ๋ก ๋จ๋ฐฑ์ง๊น์ง ์ฑ๊ธธ ์ ์์ด์.
20g์ง๋ฆฌ ์คํธ๋ง์น์ฆ ํ๋์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด 6g์ด๋ ๋ค์ด์๊ฑฐ๋ ์. ๋ฌ๊ฑ ํ๋์ ๋ค์ด์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋๊ณผ ๋น์ทํ ์์ด์์ ! ์ค๋์ ๋ฌด๋ ค 30%๊ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง์ธ ์
์ธ๋ฐ~ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ด 23% ์์ค์์ ์๊ฐํ๋ค๋ฉด, ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ๋์ฒดํ ์ ์๋ ๊ฐ์์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ์ฃ . ์๋ฌ๋์ ์ฌ๋ ค ๋ง๊ณผ ์์์ ๋ชจ๋ ๋ํ๊ธฐ์๋ ์ข๊ตฌ์.๐ |
|
|
๊ฒ๋ชจ์ต๋, ๋ง๋ ๋ณดํต์ ์คํธ๋ง์น์ฆ์ ๋ค๋ฅด์ง ์์์! ๋จน์์ง์ค๋ฝ๊ฒ ๊ฒฐ๋๋ก ์ฐข์ด์ง๋ ๊ฑด ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ์ ์๋ ์ธ์ง์ ์ด์ง ๋ฐ์ ์ ๋ ๋ถ๋~๋ฝ๊ฒ ๋
น์์.๐คค ๋ง์ ๋น๊ต์ ๋ด๋ฐฑํ ํธ์ด์ง๋ง ๊ณ ์ํจ์ ๊ทธ๋๋ก์์. ๋ชจ๋ ์ฐ์ ์ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ก ๋ง๋ค์ด์ก๊ธฐ์ ์นผ์ ๋ํ ๋ค๋ฅธ ์คํธ๋ง์น์ฆ ์ ํ์ ๋นํด ๋์ ํธ์ด์์. ๋จ๋ฐฑ์ง, ์นผ์ ๋ชจ๋ ์ฑ๊ธฐ๋ 1์ 2์กฐ ์ํ!
๐
ํ์ง๋ง ์ด๋ฐ ์ ์ด ์์ฌ์ ์ด์
์์ค์ ํ๋งค๋๋ ์ผ๋ฐ ์คํธ๋ง์น์ฆ์ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ 4~5g์ด์์. ๋ค๋ฅธ ์์์ ๋นํด ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ด ์ด๋ฏธ ๋์ ํธ์ด์ฃ ! ๋น๊ทธ๋ ํ๋กํด ์คํธ๋ง์น์ฆ๋ 6g์ผ๋ก ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์คํธ๋ง์น์ฆ๋ณด๋ค 1~2g ์ ๋ ๋์ ์
์ด์์. โ๋ณ๋ก ์ฐจ์ด๊ฐ ์ ๋๋ค?โ ๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผ์์.
ํ์ง๋ง ์คํธ๋ง์น์ฆ ํ๋๊ฐ 20g์ ๋ถ๊ณผํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ตฌ์ฑ๋น๋ก ๋ณด์์ ๋ 1~2g์ ํฐ ๋ณํ๋ผ๋ ์ ! ๊ทธ๋ฌ๋ฉด์๋ ๋ณดํต์ ์คํธ๋ง์น์ฆ์ ๋ง์ด ๋ค๋ฅด์ง ์๋ค๋ ์ ์ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ๋ณด์์ผ๊ฒ ์ฃ ?
๐ ๊ณ ๋์ฌ ๊ณ ๋ํด ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ๊ตฌ์ด์น์ฆ/์์ง์ง : ๊ฐ 6,000์
[๊ณ ๋์ฌ์ด๋ฌต๋ ์ฑ๊ธฐ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง] |
|
|
๋ถ์ฐ์ 3๋ ์ด๋ฌต ์ค ํ๋๋ก ์ ๋ช
ํ ๋ธ๋๋ ๊ณ ๋์ฌ์ด๋ฌต์์๋ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ ํ์ด ๋์จ๋ต๋๋ค. ํธ์์ ์์ ํ๋งค ์ค์ธ ํซ๋ฐ ํํ์ ํ๋กํด๋ฐ, ํ๋กํดํ๋ธ ๊ณ ๋์ฌ์ด๋ฌต์ ์ด๋ฏธ ๋ค์ด์ดํฐ๋ค์๊ฒ ๋ง์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๊ณ ์์ด์ ! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋์ด ๋ชจ๋ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ด๋ฌต์ ์์ฐ๋ฅผ ์๋ธ ๋ธ๋๋๊ฐ ๋์์ผ๋, ์ด๋ฆํ์ฌ โ๊ณ ๋ํดโ!
ํ์ฌ ๊ณ ๋ํด์ ๊ตฌ์ด์น์ฆ ์ด๋ฌต๊ณผ ์น์ฆ์์์ง ๋ ๊ฐ์ง ์ํ์ด ์ถ์๋์ด ์์ด์. |
|
|
๋จผ์ ๊ณ ๋ํด ๊ตฌ์ด์น์ฆ๋ ์ด๋ ๋๋ฉด์~ ์ง์ง "๊ตฌ์ด ์น์ฆ"์ธ ์ค ์๊ณ ๊ฟ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํด๋์๋ ๊ฑด ๋น๋ฐ๐ค ์ ๋ง ๊ตฌ์ด ์น์ฆ์ฒ๋ผ ์๊ฒผ์ฃ ? ์ฌ์ค์ ๊ตฌ์ด ์น์ฆ "์ด๋ฌต"์ด๋๋๋ค. ์ด๋ฌต์ ํฑ๊ธํฑ๊ธํ ์๊ฐ์ด ์ด์์์ผ๋ฉด์ ์น์ฆ๊ฐ ์์ ๋ค์ด๊ฐ์์ด์. ๊ทธ ์น์ฆ๊ฐ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ํด์ฃผ์ฃ ! ๊ฐ๋ณ๋ก ๋ฑ๊ฐ ํฌ์ฅ์ด ๋์ด ์์ด ์ด๋ํ๋ฉด์๋ ๊ฐํธํ๊ฒ ๋จน๊ธฐ ์ข์์. ๋ฌผ๋ก ์ด์ง ๋ฐ์๋จน์ผ๋ฉด ๋์ฑ ๋ง์๊ตฌ์.
๐
์ด์ง ์์ฌ์ ๋ ๊ฑด..
์ด ์ ํ์๋ 100g ๋น 12.9g์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ๋ค์ด์์ด์. ๋ค๋ฅธ ๊ณ ๋์ฌ์ด๋ฌต ์ ํ์ ๊ฒฝ์ฐ 8g~10g ์์ค์ธ ๊ฑธ ๊ณ ๋ คํ๋ฉด ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ด ํ์คํ ๋์ด๋ฌ๋ค๋ ๊ฑธ ์ ์ ์์ฃ . ํ์ง๋ง ๊ณ ๋ํด ๊ตฌ์ด์น์ฆ์ด๋ฌต๋ ํ๋กํด ์คํธ๋ง์น์ฆ์ ๋น์ทํ ์์ฌ์์ด ์์์ด์. ๋ฑ๊ฐํฌ์ฅ๋ 20g ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ณด๋ฉด ๋ค๋ฅธ ๊ณ ๋์ฌ์ด๋ฌต ์ ํ๋ค๊ณผ ํฌ๊ฒ ๋ค๋ฅด์ง ์๋ค๋ ๊ฒ์ด์ฃ . ์ด๋ค ์ด๋ฌต์ ์ด๊น ๊ณ ๋ฏผํ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์กฐ๊ธ ๋ ์ฑ๊ธฐ๊ณ ์ ๊ณ ๋ํด์ ์ ํํ ์๋ ์๊ฒ ์ง๋ง, ์ ํจํ ์ฐจ์ด๋ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์ด์๐ |
|
|
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ณ ๋ํด ์น์ฆ์์์ง๋ ์ด๋ ๋๋ฉด์~! "์ฒํ์ฅ์ฌ ๊ฑด๊ฐ๋ฒ์ "์ ๋ง๋ณด๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ด์. ์ด๋ฆ์ฒ๋ผ ํฌ๋ฆผ์น์ฆ๊ฐ ์ค๊ฐ ์ค๊ฐ ๋ค์ด์์ด ๋์ฑ ๊น๊ณ ์ค๋
์ฑ ์๋ ๋ง์ ์์ฑํ๊ตฌ์. ์ฒ์ ๋จน์ ๋ ์๊ฐ์ด ์กฐ๊ธ ๋ฏ์ค ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์. ํํ ๋จน๋ ์ฒํ์ฅ์ฌ ์๊ฐ๊ณผ๋ ๋ฌ๋ฆฌ ํฑ๊ธํฑ๊ธํ ์ด๋ฌต ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์! ํ์ง๋ง ํ ๋์
๋จน๋ค๋ณด๋ฉด..., ํ ๋ด์ง์ ๋ค์ด ์๋ 12๊ฐ ๊ธ๋ฐฉ ์์ด์ง๊ฑธ์?๐คฃ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ 100g ๋น 12.3g์ด์์. 100g๋น ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋ 9g์ธ ์ฒํ์ฅ์ฌ ์ค๋ฆฌ์ง๋ ์์์ง๋ฅผ ๋์ฒดํ ๋งํ ๊ฑด๊ฐํ ์์์ง์ฃ !
๋จ๋ฐฑ์ง ์ ํ์ด ๋ค์ํ๊ฒ ์ถ์๋๋ฉด์, ํ์ฐ๋๋ ์๋ฃ ์ธ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ง์์ง๊ณ ์์ด์.๐ช ์ค๋ ์๊ฐํด๋๋ฆฐ ์ ํ ์ธ์๋ ๋ค์ํ ์ข
๋ฅ์ ์ ํ๋ค์ ์ ํต์ฑ๋์์ ๋ง๋๋ณผ ์ ์์ฃ . ์ด๋ฒ ์ฃผ๋ ํธ์์ ์ ๊ฐ์ ํ๋กํด ์ ํ๋ค ํ ๋ฒ ๋๋ฌ๋ณด์๋ ๊ฒ ์ด๋ ์ธ์~? |
|
|
๋ค์ด์ดํฐ ๋ฌธ์ ์์ฃ ! ํ๋กํด ๊ฐ~๋ ๋
ธ์ค๋ธ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ ์ํผ @๋๋๋ฏธ๋
|
|
|
๋์ ๋๋ง์ ํน๋ณํ ์ฃผ๋ง ์ค์ ๋ฃจํด์ด ์์ผ์ ๊ฐ์? โ๏ธ ์ ์ฃผ๋ง ์ค์ ๋ฃจํด์์, ๋๋จ์๋ง์ ์ด๋๋ณต์ผ๋ก ํ๋ฆฌ๋ฆญ ๊ฐ์์
๊ณ , ์ค์ 9์ ์ด๋์ ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๋ง์น ํ ์ข์ํ๋ ๋๋ค์นดํ์์ ์์ํ ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ์ ํจ๊ป ๊ฐ ๊ตฌ์ด ๋ฐ๋ฏ-ํ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ํ๋๋ฅผ ๋จน๋๊ฑฐ์์. ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๋ ํ๋ฆฐ ํ ๋ฌ์ฝค-ํ ์๊ทธํ๋ฅดํธ๋ฅผ ๋ฒ ์ด๋ฌด๋ ๊ทธ ์๊ฐ์ด ์ผ๋ง๋ ํ๋ณตํ์ง! ๐คค |
|
|
์์ฆ์ ๋์ ํธ๋ 1) ์คํ ๋์ ๋์ฒด๋น 2) ์ฐ์ ๋์ ๊ท๋ฆฌ์ฐ์ 3) ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋์ ๊ตฌํฉ์๋ฌผ๊ณผ ํ๋กํด์ ์ฌ์ฉํด์ ๋ ๊ฐ๋ณ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋๋ ์ฌ๋ฌ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์๋๋ฐ์. ์ด๋ฒ์๋ ์๊ทธํ๋ฅดํธ๋ฅผ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ฝ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋, ์ ํฌ๋ฒ ๋๋๋ฏธ๋์ ์ด๊ฐ๋จ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๊ฐํด ๋๋ฆฌ๋ ค๊ณ ํด์.
๐ก ์ ํฌ๋ฒ ๋๋๋ฏธ๋๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ ์ํผ๋ก ์ ๋ช
ํ ์ ํฌ๋ฒ์ธ๋ฐ์, ๋์ ํธ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ์ฌ๋ฌ ์ข
๋ฅ์ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ ํ์ํ๋ฌผ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๊ฐํ๊ณ ์์ด์. ์ ๋ ๋๋๋ฏธ๋ ๋ ์ํผ์ฑ
๋ ๋ฐ๋ก ๊ตฌ๋งคํ๋ค๋ ์ฌ์ค! ๐ (์ ํฌ๋ฒ ๋๋๋ฏธ๋์ ๋ ๋ง์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ ์ํผ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ ํ์ธ ๊ฐ๋ฅํด์.)
์ด๋ฒ ์ถ์์ฐํด๋์, ์ ๋ ๋๋๋ฏธ๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํด์ ์๊ทธํ๋ฅดํธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ดค์ด์. ๊ฐ ๊ตฌ์๋ธ ์๊ทธํ๋ฅดํธ๋ฅผ ์ง์์ ๋ฐ๋ก ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ค๋.. ์ฒ๊ตญ์ด ๋ฐ๋ก ์์์ด์. ์ฌ์ง์ด ๋ ๊ฑด๊ฐํ๋ค๋! ์ ์ ํจ๊ป ์๋ ์์๋๋ก, ๋๋๋ฏธ๋ํ ์ด๊ฐ๋จ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ง๋ค์ด๋ณด์๊ตฌ์ ๐ |
|
|
# ์ด๋ฐ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํด์ โ๏ธ |
|
|
โณ๏ธ ์๊ทธํ๋ฅดํธ 4~5๊ฐ ๊ธฐ์ค ๋ถ๋์ด์์!
1. ํ๋ฅดํธ์ง ๋ฐ์ฃฝ: ๋จํธ๋ฐ 170g / ๋น๊ฑด ํ๋กํด ๊ฐ๋ฃจ 45g(์คํธ๋ฐ ๊ฐ๋ฃจ๋ ์๋ชฌ๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ด์) / ์๊ธ / ๋
ธ๋ฅธ์ 1๊ฐ
2. ํ๋ง: ๋
ธ๋ฅธ์ 4๊ฐ / ์๋ฃฐ๋ก์ค 2 ํฐ์ / ๊ท๋ฆฌ์ฐ์ 130 ml(์ผ๋ฐ ์ฐ์ ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅํด์)
3. ํ๋ฅดํธ์ง (์ค๋ฆฌ์ฝ ํ๋ฅดํธ์ง, ํธ์ผ์ปต, ์ข
์ด์ปต ๋ชจ๋ ๊ด์ฐฎ์์) |
|
|
# ์ด๋ป๊ฒ ๋ง๋๋๋ฉด์ @์ ํฌ๋ฒ ๋๋๋ฏธ๋ ๋ ์ํผ |
|
|
1.๋จํธ๋ฐ 170g์ ์ ์ถ์์ค ํ, ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ผ๊นจ์ค๋๋ค.
**๋ฏธ๋๋จํธ๋ฐ 1๊ฐ์ ๋์ ์์ด์์! ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฅธ ๋จํธ๋ฐ๋ณด๋ค๋, ๋จ๋จํ ๋ฐคํธ๋ฐ์ ์ฌ์ฉํ๋๊ฑธ ์ถ์ฒํด์. (๋๋ฌด ๋ฌด๋ฅธ ๋จํธ๋ฐ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด, ๊ตฝ๋๋ฐ ์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ์ค๋ ๊ฑธ๋ฆฌ๋๋ผ๊ตฌ์.๐ญ) |
2.์ผ๊นจ์ค ๋จํธ๋ฐ์ ๋น๊ฑด ํ๋กํด ๊ฐ๋ฃจ 45g๊ณผ ์๊ธ ์กฐ๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ค๋๋ค. (ํ๋กํด ๊ฐ๋ฃจ๋ ์คํธ๋ฐ ๊ฐ๋ฃจ๋ ์๋ชฌ๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์๋ค๊ณ ํด์) |
|
|
3. ๊ณ๋ ํ ์์ ๋
ธ๋ฅธ์๋ง ๋ถ๋ฆฌํด์ ๋ฃ์ด์ฃผ๊ณ ์์ด์ฃผ๋ฉด, ํ๋ฅดํธ์ง ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ฑ์ด์์! ๐ค |
4. ์ด์ ํ๋ง์ ๋ง๋ค์ด ์ค๊ฑฐ์์. ๋
ธ๋ฅธ์๋ง ๋ถ๋ฆฌํ ๊ณ๋ 4์, ๊ท๋ฆฌ์ฐ์ 130ml, ์๋ฃฐ๋ก์ค 2ํฐ์ ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ค๋๋ค. |
|
|
5. ์ด์ ๊ฑฐ์ ๋ค ์์ด์! ๐ ํธ์ผ์ปต ์์ ๋ง๋ค์ด๋๋ ํ๋ฅดํธ์ง ๋ฐ์ฃฝ์ ์ ํผ์ณ์ฃผ์ด์.
(์ ๋ ์ง์ ํธ์ผ์ปต๋ฐ์ ์์ด์ ํธ์ผ์ปต์ ์ฌ์ฉํ์ง๋ง, ์ค๋ฆฌ์ฝํ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ตฝ๊ณ ๋ ํ ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ ์ ์๋ต๋๋ค!) |
6. ํ๋ฅดํธ์ง ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ๋ฅธ ํธ์ผ์ปต ์์, ๋ง๋ค์ด ๋๋ ํ๋ง์ 80% ์ ๋๋ง ์ฐจ์ค๋ฅด๊ฒ ๋ถ์ด์ฃผ์ด์. |
|
|
7. ์ง ! ์ด์ ์์ดํ๋ผ์ด๊ธฐ ์์ ๋ฃ๊ณ ๊ตฌ์์ค๊ฑฐ์์. 180๋๋ก ์ด 20๋ถ ๊ตฌ์์ค๋๋ค.
(์์ดํ๋ผ์ด๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค ๊ตฌ์์ง๋๋ฐ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ์ ์ฐจ์ด๊ฐ ๋ ์ ์์ด์.) |
8. ๊ตฌ์์ง๋ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์ด์ด๋ณด๋ฉด์, ์ผ๋ง๋ ๊ตฌ์์ก๋์ง ํ์ธํด์ฃผ์ธ์! |
|
|
์ง์- ํ๋กํด ๊ฐ~๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๊ทธํ๋ฅดํธ ์์ฑ์ด์์! ์๊ทธํ๋ฅดํธ ๋ง๋๋๋ฐ ๊ฑธ๋ฆฐ ์๊ฐ์ ๊ณ์ฐํด๋ณด๋๊น, ๋จํธ๋ฐ ์ถ๋ ์๊ฐ๊น์ง 30๋ถ์ ๋๋ฐ์(!) ๊ฑธ๋ฆฌ์ง ์์๋๋ผ๊ตฌ์. ๊ดํ ๋๋๋ฏธ๋ ๋ ์ํผ๊ฐ ๋ค์ด์ดํฐ๋ค ์ฌ์ด์์ ์ ๋ช
ํ๊ฒ ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์์ธ์ ๋ง์ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ค๋! ๐ ์๋ ๋งํฌ์์ ์์์ผ๋ก๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ค ์ ์์ด์. ์ ๋ ์ํผ๊ฐ ์ฌ๋ฏธ์์ผ์
จ๋ค๋ฉด, ๋๋๋ฏธ๋์ ๋ค๋ฅธ ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฒ ๋์ ํด๋ณด์ธ์! ๐ |
|
|
โ๐ปํธ๋์ฌ๋ก์ฐ Behind โ โ
์ฌ๋ฌ๋ถ ์ฌ์ค ์ ํฌ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์๋ต๋๋ค...? โ๏ธ
์ธ์คํ๊ทธ๋จ ์คํ ๋ฆฌ๋ก ๋ด์ค๋ ํฐ ๋ด์ฉ์ ์๊ณ ํ๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ํผ๋์๋ ์นด๋๋ด์ค๋ก ๋ด์ค๋ ํฐ ๋ด์ฉ์ ์์ฝํด์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์์ด์. ๋์ค์๋ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ์๋ง ์ฌ๋ฆด ์ฝํ
์ธ ๋ ๊ธฐํํ๊ณ ์์ผ๋ ๋ง์ด ํ๋ก์ฐ ํด์ฃผ์ธ์ :) @foodsloww_
- ์๋ฆฌ๐ฅ: ์ ๋ ์๋ฒ์.. ์ฌ๋ฏธ์๋ ์๊ฒฝํ์ ํ๋๋ฐ์. ๋ฌด๋ ค ์ฐ์ฆ๋ฒ ํค์คํ์์์ ๋จน์ด๋ดค๋ต๋๋ค! ๐ ๋๋๋ฌธ์ ์ฐ์ฆ๋ฒก ์๋น ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ค๋ ์ฌ์ค, ์๊ณ ๊ณ์
จ๋์? "์ฌ๋ง๋ฆฌ์นธํธ"๋ผ๋ ์๋น์์ ๊ผฌ์น์๋ฆฌ์ธ ์ค์ฌ๋ฆญ, ์๊ณ ๊ธฐ๋ณถ์๋ฐฅ์ธ ํ๋กํ ๋ฑ๋ฑ.. ๋ค์ํ ์ฐ์ฆ๋ฒก ์ ํต์์๋ค์ ๋จน์ด๋ดค์ด์. ์ค์์์์ ์์์ ์ฒ์ ๋จน์ด๋ด์์ธ์ง, ์ด๋์๋ ์ ํ ์ ์๋ ์ ๊ธฐํ ๋ง์ด๋๋ผ๊ตฌ์! ์๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ์ด ์์ผ์ ๋ถ๋ค์ด๋ผ๋ฉด, ํ๋ฒ์ฏค ๋์ ํด๋ด๋ ์ฌ๋ฐ์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๐
- ๋ฐ๊ฒ๐ฅ: ์ง๋ ์ฃผ๋ง.. ์ญ์จํผ์๋ฅผ ์์ ํ ์ ๋ ํผ์์ ๋น ์ ธ๋ฒ๋ ธ์ด์.๐คฉ ์ฌ๋ฌ ์ข
๋ฅ์ ํผ์๋ฅผ ๋จน์๋๋ฐ, ์ ์ ๋ฒ ์คํธ ๋ฉ๋ด๋ ๋ฐ๋ก โ๋ ์์ญ์จโ์ด์์ด์. ํน์ง์ ์ธ ๊ฑด ํ ํ์ผ๋ก ํ๋ฆฌํ ์ค ์ฝ ์นฉ ์ฆ, ํ๊ธด ์ฅ์์์นฉ์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ค๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ณ ์๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ์น๋ฏธ์ถ๋ฆฌ ์์ค๊ฐ ๋๋ ์ฑ๋๋ค๋ ๊ฒ์ด์์. ์ซ๊น, ์งญ์งคํ ํผ์์ ํฌ๋ฆฌ์คํผํ ์ฝ์นฉ์ ์กฐํ๋.. ๋ง๋ก ํํํ ์ ์์ด์. ๊ฑฐ๊ธฐ์ ์ด์ง ๋งค์ฝคํ ์ด๋ฆฌ์กฐ ์์์ง๊ฐ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ์ด๊ฑฐ์ผ๋ง๋ก ๋ง, ์๊ฐ ๋ชจ๋ ํ์์ ์ธ ํผ์. ์ ์ญ์จํผ์๋ฅผ ์ด์ ์ผ ๋จน์์๊น์?๐ง 1-2์ธ์ฉ ์ฌ์ด์ฆ์ธ โํผ์ค๋โ ์ฌ์ด์ฆ๋ ํ๋งคํ๋ ์์ง ์ ๋์
๋ณด์ ๋ถ๋ค! ๊ผญ ํ ๋ฒ ์ก์จ๋ด์.
- ์๋ฐฅ๐: ๋ ๋ช
์ ์์์ ๋ง์๊ฒ ๋์
จ๋์? ์ด๋ฒ์ ์ ๋ ์ง๋ฐฉ์ ๋ค๋
์ค๋๋ผ ์ฐจ ์์์ ๋ณด๋ธ ์๊ฐ์ด ๋ ๊ธธ์๋๋ฐ์. ์ ์ต์ ํด๊ฒ์ ์์์ '์ปคํผ์ฝฉ๋นต' ์ด๋๋๋ค. ์๋ก์๋ก๋.. ์๊ฐ์๋ ๋ง์์ง๋ง ์ฐจ ์์์ ์ค๋ ๋์ ๋์ง ์๊ณ ๋จน์ ์ ์๋ ์ ์ผํ ์ค๋ต. ์ปคํผ์ฝฉ๋นต์ ๋ณธ์ง์ ๊ฐ๋ฆ์ด๋ผ๊ณ ํด์! ์ด๋ฆ๋ '์ปคํผ์ฝฉ๋นต ๋ณธ์ '...! ํน์๋ ๊ฐ๋ฆ์ ๊ฐ์ค ์ผ์ด ์๋ค๋ฉด ์ฌ๊ธฐ์ ๊ผญ ๋ค๋ ค๋ณด์ธ์. ์ด์ดํ๊ฒ ์ค๋ฉฐ๋ ์ปคํผ์ ๊ณ ์ํ ๋นต์ ์กฐํฉ์ด ๋๋ด์ค๋ต๋๋ค โ๏ธ |
|
|
์ค๋์ ์ด๋ค๋ฒ์งธ ํธ์ฌ๋ ํฐ๋ ์ฌ๊ธฐ๊น์ง ์
๋๋ค.
9์ 28์ผ ์์์ผ ์ค์ 9์์ ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ฉ์ผํจ์ผ๋ก ์ฐพ์๋ต๊ฒ์ โค๏ธโ๐ฅ
์ด๋ฒ ๋ ํฐ๋ ์ด๋ ์
จ๋์? ์๊ฒฌ์ ๋ค๋ ค์ฃผ์ธ์ !
|
|
|
|