[에티켓 66호] - 시간을 알차게 쓰고 있다는 흔한 착각
직장인들의 심금을 울리는 펭수의 어록 패러디(*출처-자이언트 펭tv)

빠르게 변화하는 세상에서 멀티태스킹은 일상이 되었습니다. 멀티태스킹은 생산성을 높이는 방법처럼 보일 수 있지만, 한 연구에 따르면 우리의 두뇌는 한 번에 한 가지에만 집중할 수 있어 효율성이 저하된다고 해요. (*멀티태스킹 : 동시에 여러 작업을 수행하거나 작업 간에 빠르게 전환하는 행위)


직장에서 두 대의 컴퓨터 모니터를 사용하는 것은 멀티태스킹의 일반적인 예시입니다. 직장인들은 한 화면에서 프로젝트를 진행하면서 종종 다른 화면에서는 이메일을 확인하고 그사이에 스마트폰을 보는 경우가 많으며, 마찬가지로 학생들은 종종 유튜브 동영상을 보거나 SNS를 하면서 공부하기도 하죠. 


한 번에 여러 작업을 시도하는 것은 일을 빨리 끝내는 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 실제로는 정보를 기억하고 이해하는 것을 더 어렵게 만들 수 있어요. 또한, 멀티태스킹의 핵심인 빈번한 작업 전환도 뇌의 생산성을 감소시킵니다.


일부 학자들은 이와 비슷한 증상으로 최근에 "산만 중독"이라는 용어를 만들기도 했어요. 산만 중독은 눈앞의 일에 집중하지 못하고 의도적이고 반복적으로 주의를 다른 데로 돌리는 습관을 말하는데, 이는 집중력과 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다🤔


멀티태스킹의 함정에 빠지거나 갑자기 주의가 산만해진다면 잠시 멍때리기를 통해 뇌를 비워주고, 휴식을 취해 마음을 비워보는 것은 어떨까요?

🔮 심심풀이(?) 테스트
산만 중독의 가장 큰 요인은 스마트폰이라고 해요. 한국인의 하루 평균 5.2시간을 스마트폰을 사용하며, 중요하지 않은 정보에 많은 시간을 보낸다고 합니다😣 간단한 테스트를 통해 나는 과연 스마트폰에 중독되어 있을지 알아보세요!
📢  도움이 되는 TIP

멀티태스킹과 산만 중독을 예방하고 개선하려면 집중력을 유지하고 시간을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 전략과 연습이 필요해요. 도움이 될 수 있는 몇 가지 예방법을 알려드립니다!


1. 작업 우선순위 설정📝

완료해야 하는 가장 중요한 프로젝트(작업)를 식별하고 중요한 순서대로 우선순위를 설정해 보세요. 이는 가장 중요한 작업에 에너지와 주의를 집중하고 하나의 작업에 몰두하여 멀티태스킹을 피할 수 있는 효과적인 방법입니다. 매일 할 일의 목록을 만들어 일관되게 작업 우선순위를 설정한다면 집중력과 생산성을 향상할 수 있습니다.


2. 뽀모도로 학습법 활용⏰

뽀모도로는 타이머를 이용해서 업무나 공부 등 한 가지 일에만 집중하도록 하는 효과적인 시간 관리 방법이에요. 25분간 한 가지 일에만 몰두하고 5분간 휴식을 취한다면 멀티태스킹을 방지할 수 있어요. 작업 우선순위에 따라 온전히 집중한다면, 최대한 짧은 시간 안에 몰입함으로써 생산성을 극대화할 수 있어요.


3. 방해 요소 최소화🛠

산만함을 최소화하는 것이 중요해요. 이는 일 하거나 공부하는 동안 집중과 주의를 방해할 수 있는 외부 요인을 줄이거나 제거하는 것을 의미해요. 스마트폰과 컴퓨터에서 울리는 알림 끄기, 불필요한 인터넷 창 닫기, 조용한 작업공간 조성하기, 외부 소음 차단을 위해 잠시 헤드폰 사용하기 등을 통해 멀티태스킹을 피해 보세요. 산만함을 최소화함으로써 집중력을 유지하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.


4. 충분한 휴식과 수면😴

업무 중간중간 휴식을 취하면 실제로 생산성과 집중력이 향상될 수 있어요. 휴식과 재충전을 위해 잠시 일에서 벗어나는 것도 하나의 방법입니다. 또한, 규칙적인 수면 루틴을 설정 해보세요. 주말에도 매일 같은 시간 잠자리에 들고 일어나도록 노력해 본다면 번아웃을 방지하기도 하고 업무에 복귀했을 때 집중력을 유지하는 능력을 향상할 수 있습니다.

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휴식이 필요할 땐 휴식을 취하고 일할땐 집중하여 효율성을 높여보세요! 
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