불확실한 세상에서 즐겁게 살아봐요!
오늘의 밑미레터 씨앗
  • [오늘의 아티클] 삶의 불확실성에 대처하는 법
  • [밑미의 추천] 함께해보는 맛보기 리추얼
  • [고민상담소] 도망치고 싶은 롤롤님의 고민
  • [이번 주도 밑미하세요] 긍정 카드를 선물해요!

    오랜만에 집 정리를 하다 대학 시절 다이어리를 발견했어요. 그 시절에는 모든 것을 계획대로 할 수 있다고 믿고 있었어요. 내가 하고 싶은 일도 명확했고, 앞으로 살게 될 삶도 꽤 확실하게 통제할 수 있다고 믿고 있었죠. 지금 제 모습을 보면 그 시절 내가 상상하고 계획했던 것과는 아주 다른 일을 하며 전혀 다른 삶을 살고 있어요. 삶에 대한 관점도 많이 바뀌었죠. 예전에는 내가 거의 모든 것을 통제할 수 있다고 믿었던 것에 반해, 이제는 삶에는 예측 불가능하고 내가 통제할 수 없다는 것들이 있다는 것을 이해하게 되었거든요. 재미있는 건 이렇게 좀 더 유연한 마음을 가지게 되면서 삶이 좀 더 편안하고 재미있어졌다는 거예요. 이렇게 되어야 한다는 강박이 사라지니, 오히려 좀 더 다양한 것들을 꿈꿀 수 있게 되었달까요?


    메이트님은 어떤가요? 삶은 때로는 예측 불가능하고, 그래서 조금 더 재미있어진다고 생각하시나요? 아니면 불확실성을 없애기 위해서 모든 것을 빽빽하게 계획하고 통제하려 하나요? 

    불확실하고 애매모호한 세상 

    살면서 피할 수 없는 단 하나의 상황이 있다면 무엇일까요? 바로 확실하게 결정된 것이 없는 불확실한 상황 아닐까요? 맞아요. 우리는 불확실성이 넘쳐흐르는 세상에 살고 있습니다. 불확실성을 없애고 불안을 잠재우기 위해 인간들은 수많은 방법을 고안해 냈어요. 새해가 되면 사주를 보러 가고, 특정 질병에 걸릴 확률을 알기 위해 유전자 검사를 하고, 최악의 상황을 대비하기 위해 보험에 가입합니다. 버스가 몇 분에 도착할지 차가 얼마나 막힐지 미리 계산하는 일은 이제 너무 당연해졌습니다. 사람들은 왜 불확실성을 없애려 할까요? 우리 마음이 가장 싫어하고 불안해하는 것이 바로 불확실성이기 때문이에요. 주식 시장이 나쁜 뉴스보다 불확실하다는 뉴스에 더 민감하게 반응하듯, 우리의 마음은 이미 확정된 나쁜일 보다 불확실한 무언가를 더 피하고 싶어 합니다.


    불확실성을 피하기 위한 마음의 트릭!

    마음은 불확실한 것을 너무 싫어하기 때문에 의식적 그리고 무의식적으로 불확실성에 대처할 수 있는 다양한 방법들을 만들어 냅니다. 마음이 사용하는 속임수 중 하나는 모든 것을 확실하게 통제할 수 있다고 믿는 거예요. 세상에서 일어나는 많은 일들은 예측불가능하고 내가 통제할 수 없는 일이 존재할 수밖에 없음에도, 이런 사람은 자신이 통제할 수 없는 상황이 있다는 것을 인정하지 않고 모든 것을 확실하게 만들기 위해 모든 것을 계획하고 통제합니다. 이들은 자신뿐 아니라 주변 사람까지 통제하려 하고 결국 모두를 힘들게 만들곤 합니다. 

    마음이 사용하는 또 다른 속임수는 불확실한 상황을 최악의 혹은 최상의 상황으로 치환해서 생각하는 것입니다. 불확실한 상황에서 최악을 상상하는 사람은 일어날 확률이 매우 적거나 아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하고 전전긍긍합니다. 이들은 머릿속에서 수많은 드라마 각본을 만들어 냅니다. 상대의 반응을 자기식대로 추정해서 드라마를 만들며 자신의 머릿속에 일어나지 않을 수많은 부정적인 상황들을 만들어 내는 거죠. 이런 사람들은 자신을 힘들게 할 뿐 아니라 현실을 있는 그대로 바라보지 못하기에 현실을 왜곡하고 자신의 인생을 더 힘들게 만드는 경향이 있습니다. 

    이와는 반대로 드물지만 불확실한 상황에서 모든 것이 다 잘될 것이라는 태도로 과도한 긍정성을 보이는 경우도 있어요. 삶에 긍정적인 태도를 가지는 것은 좋은 일이지만, 상황을 제대로 판단하지 않고 무조건적인 낙관을 가지게 되면 스스로에 대한 지나친 확신 때문에 이성적인 판단을 내리지 못하고, 위험에 대한 대비를 하지 못해 때로는 자신을 위험에 빠트릴 가능성도 있습니다.

    이 세 가지의 공통점은 불확실한 상황 자체를 인정하지 않고 없애버리려 한다는 데 있습니다. 불확실성은 제거하거나 무시하는 것이 아니라 있는 그대로 받아들여져야 합니다. 성숙한 사람이란 불확실이 가져오는 모호성을 지배하려나 통제하려 하지 않고 있는 그대로 받아들일 수 있는 사람입니다.

    불확실한 세상에서 즐겁게 사는 법

    불확실성은 두려움의 원천이 되기도 하지만 모든 창조의 원천이기도 합니다. 이 세상에 존재하는 모든 것들은 불확실성에서 출발했고, 불확실하다는 것은 모든 가능성의 통로가 되어줍니다. 우리는 그럼 어떻게 불확실성과 친하게 지낼 수 있을까요?


    1. 가장 먼저 인생은 불확실하고 우리가 모든 것을 컨트롤 할 수 없다는 것을 받아들여야 합니다. 불확실성을 받아들일 때 삶의 모든 가능성이 열린다는 사실을 이해하고 받아들일 때, 우리는 불확실성을 제거하기 위한 투쟁에서 벗어나서 삶을 온전히 즐길 수 있습니다.
    2. 불확실성 때문에 과도한 불안에 시달리고 있다면 두려움의 실체를 직면할 필요가 있습니다. 두려움 때문에 피하고 있었던 일이 있다면 한 번 시도해 보는 것도 좋습니다. 생각은 불안을 더 크게 만들지만, 생각으로 두려워하던 것들을 직접 해보면 생각보다 두려움의 실체가 크지 않다는 것을 알게 됩니다.
    3. 현재에 머무르는 연습을 하세요. 불확실성이 괴로운 이유는 우리의 시선이 늘 미래를 향해 있기 때문입니다. 미래의 걱정을 현재로 가져와 괴로움을 만드는 대신 현재에 집중해보세요. 명상, 요가, 달리기와 같은 활동은 우리의 주의를 미래에서 지금으로 데려옵니다. 우리가 현재에 머물 수 있는 시간이 늘어날 때, 우리는 미래를 걱정하는 대신 현재를 더 즐길 수 있습니다.

    모든 것이 확실하게 정해진 세상을 상상해보세요. 어떤 느낌이 드시나요? 답답하고 꽉 막힌 느낌이 들지는 않나요? 불확실하다는 것은 모든 가능성을 포함하고 있으며, 이를 받아들일 때 삶은 훨씬 더 풍성해질 수 있습니다. 삶에서 결코 피할 수 없는 불확실성, 도망가려 하지 말고 즐겨보는 것은 어떨까요? 

    부정적인 경험은 긍정적인 경험에 비해 5배나 더 크게 머릿속에 각인된다고 해요. 그래서 의도적으로 긍정적인 경험과 생각을 환기시켜줄 필요가 있어요. 밑미 긍정카드는 우리가 이미 가지고 있지만 알아차리지 못하고 있는 52가지 긍정의 단어들을 통해 내 안의 긍정성을 발휘할 수 있게 도와줘요. 오늘은 밑미 긍정카드와 함께할 수 있는 리추얼을 맛보기로 살짝 체험해 볼게요!

    <긍정카드 필사 x 감사일기>
    1st Step 밑미 긍정카드의 단어 필사하기
    왠지 끌리는 그림을 뽑아도 좋고, 나에게 필요한 단어를 골라도 좋아요. 오늘 밑미가 고른 단어는 ‘희망’ 입니다. 우리 같이 필사해 볼까요?

    2nd Step 지금 떠오르는 감사한 일들을 3가지 적기
    아주 사소한 것도 좋아요. 나의 마음과 몸을 찬찬히 느껴보고, 내 주변을 둘러보고, 감사한 사람들을 떠올리며 바로 지금 감사한 일 세 가지를 적어보세요.
    롤롤님의 고민
    "하는 일에 자신이 없고, 도망하고 싶어요"

    경력은 찼는데 뭘 하고 싶은지도 모르겠고 도망가고만 싶어요. 8~9년간 한 분야에서 쭉 업무를 해왔지만, 아직도 제가 하는 일을 좋아하는지, 잘하는지 모르겠습니다. 하는 일이 만족스러운 순간도 가끔... 있지만 대부분은 부담되고 힘들고 어렵습니다. 특히, 연차가 쌓일수록 연차 대비 내 실력은 바닥인 것 같다는 생각이 들어서 괴롭네요. 번아웃이 온 것인지 다른 사람들처럼 열심히 노력해서 발전하고 싶다는 생각도 안 들고, 그냥 회피하고 이직하고 싶다는 마음뿐이에요. 저... 어떻게 하면 좋을까요?

    심리 카운슬러 슝슝님의 답변
    "롤롤님은 생각보다 잘 해내고 있습니다."
    소중한 사람에게 선물하는 긍정의 시간 🎁

    누군가의 생일, 기념일마다 ‘무슨 선물 하지?’ 고민된다면? 밑미 긍정 카드를 살짝 선물해 보는 건 어때요?

    긍정카드를 선물한다는 건, 누군가에게 자기 안에 있는 긍정의 힘을 바라보고 연습할 수 있는 시간을 선물하는 것과도 같아요. 꼭 다른 누가 아니라 나 자신에게 하는 선물도 좋아요. 내가 가장 먼저 아껴줘야 하는 존재는 바로 나니까요.


    4월을 회고해요! 밑미 회고클럽 🌱
    지난주 밑미 회고 클럽 구독 링크가 잘못 나가서 많은 분이 문의를 해주셨어요. (죄송해요!)

    4월 회고클럽 구독은 아직 끝나지 않았어요! 7개의 질문과 함께 나의 한 달을 돌아보고 싶다면? 밑미 회고 클럽에서 만나요!

    우리 모두의 삶에는 언제나 불확실성이 존재하기 마련입니다. 오늘은 내 삶에서 불확실함을 느끼는 리스트를 만들어 볼까요? 나를 가장 불안하게 만드는 것은 무엇인가요? 막상 써보니 생각보다 별것 아니라는 생각이 드는 것은 무엇인가요? 불확실이 주는 가능성에 가슴이 설레는 것이 있나요? 불확실성에도 다양한 종류가 있다는 것을 발견하는 것은 불확실에 잘 대처하기 위한 첫 번째 스텝이 될 수 있습니다.

     
    실천하는 모습을 모두가 볼 수 있도록 SNS에 해시태그 #밑미타임과 함께 올려주세요.

    모든 미래는 불확실하다.

    그러므로 불행이 다가오기 전에 걱정부터 하는 것은 어리석다.

    -쇼펜하우어-

        밑미레터를 좋아할 것 같은 친구가 있나요? 
        아래 링크를 복사해서 공유해주세요!  
        오늘 밑미레터는 어땠나요? 
        소중한 피드백 감사해요. 매주 더 나아지는 밑미레터가 될게요!
        (주)밑미
        hello@nicetomeetme.kr
        서울특별시 성동구 서울숲길 44, 4층 010-2885-2088
        수신거부 Unsubscribe