🎂 해비터는 어떤 꾸준함을 갖고 있나요?

🎉 오늘의 레터

1. 해비터는 어떤 습관을 가지고 있나요?

2. 딩구리와 습관 만들기

3. 아침에 일어나서 제일 먼저 무엇을 하나요?

해비터, 안녕하세요. 오늘은 Habit Birthday의 첫 번째 레터를 보내드리는 날이에요. 저희 레터의 이름처럼 레터를 받는 오늘이 내가 다짐한 습관을 시작하는 기념일이 되기를 바라며 습관에 대한 이야기들을 준비했어요.

월요일은 무언가를 마음 먹기에 좋은 날이잖아요. 앞으로 격주 월요일마다 해비터의 꾸준함에 도움이 되는 내용으로 해빗이가 메일함으로 찾아올게요!

💌 내가 가진 습관을 아는 것이 중요한 이유

해비터는 평소 갖고 있는 습관에 대해 알고 있나요? 우리의 하루는 많은 습관으로 이루어져 있어요. 습관은 어떤 행위를 꾸준하게 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식이에요. 좋은 습관은 나의 삶을 건강하고 긍정적으로 바꿀 수 있지만 좋지 않은 습관은 나도 모르는 사이에 나를 부정적으로 만들 수 있죠. 매일 아침을 맞이하는 나의 방식이 하루의 컨디션을 결정하는 것처럼요. 그래서 나를 알고, 긍정적으로 바꾸기 위해서는 내가 가지고 있는 습관을 아는 것이 중요해요.

오늘의 해비터는 출근하는 동안 혹은 무언가를 할 때 매일 반복되는 행동을 하지는 않았나요? 알람을 미루고 5분만 더 누워있는다거나, 어떤 일이 생겼을 때 늘 하던 방식대로 일 처리를 하거나, 매일 걸었던 길을 걷는다나요. 이렇게 해비터도 습관이라고 생각하지 않았던 습관들과 함께 하루를 보내는 만큼 나의 습관을 알아야 내가 바라는 나의 모습에 가까워질 수 있겠죠?

💌 습관을 갖기 위해서는 계획보다 실천이 더 중요해요.

그렇다면 우리가 가진 습관은 어떻게 만들어지는 걸까요? 먼저, 우리의 뇌는 반복을 통해 학습된 습관으로 사용하는 에너지를 줄인다고 해요. 매번 ‘무언가를 해야겠어!’ 하는 생각은 뇌에서 많은 양의 에너지를 사용하므로 이를 습관이라는 방식을 통해 에너지 소모를 줄이도록 하는 거죠. 습관은 이미 나에게 학습된 행동 양식이기 때문에 의식하지 않아도 스스로 움직이게 하니까요. 결국 습관을 만들기 위해서는 꾸준하게 실천하는 것이 중요해요. 그리고 새로운 습관을 계획할 때는 처음부터 큰 목표보다도 이루기 쉬운 작은 목표부터 시작하는 것이 실천하는 부담을 줄일 수 있죠. 꾸준함이야말로 실천이 있어야 비로소 이루어질 수 있으니까요.

님도 무언가를 마음 먹었다 계획만 세우고 실천하지 못한 경우가 있지 않나요? 오늘 무언가 하기로 마음먹었다면 우선 시작해봐요! 오늘의 님은 내일의 더 나은 님을 만들 수 있어요. 왜냐하면 지금까지의 꾸준함이 모이고 모여 오늘의 님을 만들었으니까요. 그러니 오늘 결심한 그 마음을 지금 시작해볼까요?

TO. 해비터

반갑구리, 나는 딩구리야!
아늑한 컵 속을 좋아하는 딩구리는 습관 형성에 종종 실패하곤 해. 멋진 습관을 실천하는 모습을 상상하지만 현실은 컵 안에서 벗어나지 못하고 있어구리,, 혼자서는 힘들다는 걸 깨달은 딩구리는 친구들을 모으기 시작했어.

해비터도 마음 속에 품고 있는 실천하고 싶은 습관이 있어? 습관 형성의 첫 단계는 결심하고 알리는 일이야! 갖고 싶은 꾸준함이 있다면 슬쩍 알려주구리.

딩구리가 해비터의 습관을 응원하는 편지를 보내줄게. 습관 기념 편지를 받으면 바로 실천해보고 싶을 걸?

FROM. 딩구리

📝 습관 만들러가기

습관으로 나의 모습을 알아가는 코너예요. 나는 어떤 습관을 가지고 살아가는지 그 이유를 생각해보고 내가 몰랐던 나의 모습에 대해 생각해보는 거죠.

하루를 긍정적으로 보내기 위해서는 아침을 어떻게 시작하는 지가 중요하다고 해요. 해비터는 아침에 일어나서 제일 먼저 무엇을 하나요? 그리고 이유도 함께 생각해볼까요? 다른 해비터들은 이렇게 답했어요.

📮 오늘의 주제

아침에 일어나서 제일 먼저 무엇을 하나요?

✍️
저는 알람 끄면서 시간 확인하고 일어난 시간을 바로 다이어리에 적어요! 그럼 그 시간 밀리기 싫어서 일어나게 되더라구요!

by. 미르

🐶
아침에 일어나서 강아지를 만지러 가요! 아침부터 반겨주는 강아지를 보며 하루를 시작하면 기분 좋게 아침을 보낼 수 있어요!

by. 단비

🍞
저는 아침에 일어나서 간단하게 무언가를 먹어요! 입맛은 없지만 무언갈 먹어야 잠이 깨기도 하고 활동할 수 있는 에너지가 생기더라구요.

by. 헨리

🌱
화분에 물주기를 한답니다. 키우고 있는 바질에 물을 주면 하루의 시작이 상쾌해요

by. 조이

📮 내 습관 공유하기

해비터는 어떤 습관을 갖고 있나요? '내 습관 공유하기'를 누르면 습관에 대한 다양한 질문을 볼 수 있어요. 질문을 차근차근 읽어보며 나는 어떤 습관을 가지고 있는지 생각해보면 나도 모르고 있던 나의 모습을 마주할 수 있을 거예요. 다른 해비터들의 답변도 볼 수 있답니다.

해비터, 오늘 레터 어땠나요?

좋았던 점, 아쉬웠던 점 등 소중한 의견을 보내주세요! 더 좋은 내용으로 보내드릴 수 있도록 저희도 꾸준히 고민할게요 :)

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