(AD) [💊] 혹시 너 생리통..? 야나두...

UPPEAR Letter 005. | 2019.11.29

💊11월5주. 혹시 너 생리통..? 야나두...

생리전 증후군부터 생리통까지, 그저 참고만 있기에는 너무 버거운 너란 녀석...

대부분의 여성은 한 달에 한 번, 일 년에 12번, 약 30 ~ 40년간 매달 생리를 경험하죠. 이 생리일을 환산하면 일생동안 약 7년이라는 기간이 된다고 해요...! 내가 살며 7년 씩이나 생리를 한다니....(입틀막) 여성으로 태어난 이상, 어쨌든 안고 가야 할 숙적, 생리. 생리만 찾아오면 모를까, 올 때마다 짐처럼 데리고 오는 녀석이 있죠.. 바로 생리전 증후군과 생리통!!! 이 녀석들... 해결할 수 있는 방법, 정녕 없는 걸까요?

💥감마리놀렌산? 실례지만 뉘신지...?

'감마리놀렌산' 이라는 이름, 생소하시죠? 하지만 이 친구의 기능은 전혀 무시할 수 없어요! 복용량에 따라 무려 3 가지의 기능성을 자랑하고 있거든요. 먼저 1일 160mg 이상 섭취 시, 면역과민반응에 의한 피부 상태 개선에 도움을 줄 수 있어요. 흔히 말하는 '아토피'가 여기에 해당되죠. 1일 240mg 이상 섭취 시에는 혈중 콜레스테롤 개선과 혈행 개선에 도움을 받을 수 있고, 마지막으로 우리가 원하는 "월경 전 변화에 의한 불편한 상태 개선"에도 도움을 받을 수 있어요!

😟음.. 그래서, 걔가 왜 좋다는 거야?

감마리놀렌산은 식약처 기능성에서 인정하는 것처럼 생리 전에 느껴지는 우울감 같은 기분 변화 등에 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 생리통의 통증 개선에도 도움을 줄 수 있다는 이야기도 전해지는데요. 식약처에서 인증받은 감마리놀렌산의 '혈행 개선' 기능을 통해 생리통의 원인인 '자궁 근육 수축'을 해결해 줄 수 있기 때문이에요. 너무 어렵죠..? 생리통이 심할 때 온열 찜질을 하는 원리랑 똑같다고 생각하면 되요! 배를 따뜻하게 해서 혈관을 확장 시켜 혈류를 좋게 만들어 자궁 근육을 이완시키기 때문이에요. 신기하죠?

하지만 생리통으로 너무너무 아플 때에는 미련하게 참기 보다는 의약품을 복용해주시는게 좋아요. 뭐니 뭐니 해도 안 아픈 게 최고!

💐뭘 먹으면 감마리놀렌산을 섭취할 수 있을까?

감마리놀렌산으로 가장 유명한 건 '달맞이꽃 종자유'와 '보라지꽃 종자유'에요. 특히 보라지꽃 종자유에는 달맞이꽃 종자유의 약 2-3배에 달하는 감마리놀렌산이 함유되어 있다고 하네요. 물론, 달맞이꽃 종자유의 함유량이 적은 것도 아닌데 말이에요!

이렇게 감마리놀렌산은 식물에서 주로 나는, 식품 원료이기 때문에 부작용이 적은 편이에요. 하지만 하루 최대 권장 섭취량인 300mg을 안전하게 지켜주세요! 그리고 감마리놀렌산 영양제의 경우에는 캡슐 형태의 오일로 판매되는 경우가 대다수에요. 그렇기 때문에 유통 과정에서 산패가 이뤄지지는 않았는지 확인하시고, 섭취 시에도 산패가 이뤄지지 않도록 빠르게 드셔주세요. 아, 추가적으로 영양제를 만들 때 화학 용매를 넣어서 성분을 추출하는 경우도 있다고 하니 이 부분도 꼼꼼히 봐주시면 좋겠죠?

감마리놀렌산, 나의 생리전 증후군을 부탁해😉