티미🍔 :  밤은 깊은데 잠💤은 오지 않고... 매번 불면증으로 고생하는 사람들이 많으시죠? 전 사실 잠에 잘 드는 편이라 힘들었던 경험이나 억지로 잠들려고 하는 노력을 많이 한 것 같진 않아요. 그래도 불면증으로 고생하시는 분들의 고통을 주변에서 자주 목격하기 때문에 저만의 잠 잘 오는 방법들을 소개해 보겠습니다. 우선 가장 기본이 되면서도 잠에 들기 쉬운 방법은 '신체를 피곤하게 만들기'입니다. 운동🏃‍이 가장 좋고요, 혹시 짬이 안 나시거나 운동이 싫으시다면 청소-빨래 같은 집안일을 꼼꼼히 하신다면 나른해진 본인을 발견할 수 있습니다. 다음으로는 식이요법(?)이 있습니다. 수면 1~2시간 전, 따뜻하게 꿀을 탄 우유를 한 컵🥛 드시고 샤워나 족욕으로 몸을 살짝 데워보세요. 단, 우유는 너무 많이 드시면 안 됩니다 :) 마지막으로 가장 중요한 건 소음 방지겠네요. 저같은 경우에는 정말 자야 하는데 소음이 있다 싶으면 아예 귀마개로 소리를 차단해 버립니다! 좀 단호한 듯 싶지만 이게 잠자기에는 제일 좋은 방법인 것 같아요! 약물 치료 또는 수면 진단 같은 의학적인 방법이 도움이 더 될수도 있지만, 당장 편안한 잠을 찾으시는 분들에게 이 방법을 바칩니다.🤗

다음 호 꾸러기 : 저희들 중 여행에 가장 관심이 있으실 것 같은 만다린님🎃을 지목하겠습니다!