(AD)[💊] 종합비타민 똑부러지게 고르는 법

UPPEAR Letter 019. | 2020.2.27

💊2월 4주. 종합비타민 똑부러지게 고르는 법

종합비타민 섭취 시간부터 추천템까지!

다들 종합비타민.. 종합비타민 하던데...

"종합비타민은 말 그대로 '종합'이니까 아무거나 먹어도 괜찮지 않아? 뭐가 좀 다른가?" 라고 생각하시는 분들이 계시다면, 그거슨 착각! 정말 '종합'적으로 들어있기 때문에 더욱이 자신에게 맞는, 자신이 필요로 하는 제품을 고르는 게 중요해요. 성분표가 워낙 길고 어려우니 읽기를 포기하고 그저 유명하다는 제품을 구매하시는 분들에게는 오늘의 메일이 도움이 될 것 같네요!

Q1 | 지금 먹고 있는 영양제와 종합비타민, 같이 먹어도 될까요?

어떤 영양제를 드시고 있는지에 따라 달라요. 만약 드시고 계신 영양제가 오메가3 또는 밀크씨슬 등이라면 종합비타민에는 들어있지 않은 성분들이기 때문에 함께 드셔주시면 매우 좋아요! 하지만 아연이나 비타민A/E 등 종합비타민에도 들어있는 성분의 영양제를 드시고 계시다면, 종합비타민의 성분과 겹칠 수 있기 때문에 한 가지 제품을 선택해서 드셔주시는게 아무래도 더 효율적이죠. 한 마디로, 제품 뒷면의 '성분표'를 꼼꼼히 읽어야 한다는 것!

Q2 | 종합비타민은 언제 먹는게 좋나요?

성분마다 섭취에 최적인 시기가 따로 있어요. 예를 들어...

비타민 B군 : 에너지 대사에 도움을 주기 때문에 '하루를 시작하는 아침'
마그네슘 : 숙면에 도움을 줄 수 있기 때문에 '잠자기 전, 저녁'

하지만 종합 비타민은 정말 다양한 성분들이 함께 들어있기 때문에 성분 별 섭취 시간을 따로 할 수가 없죠. 그렇기 때문에 여러 성분의 고함량 섭취로 인한 속쓰림을 방지할 수 있는 '아침식사 직후' 또는 '점심식사 직후'를 섭취 시간으로 추천드려요!

Q3 | 핫한 종합비타민들 비교해주세요!

라이프익스텐션 투퍼데이 : 비타민B12는 흔히 쓰이는 '시안코발라민'이 아닌, 흡수율이 좋은 '메틸코발라민' 형태가 쓰였어요. 피로회복에 좋은 비타민 B1, B2가 각각 75mg, 50mg으로 비교 제품 중 가장 높고요! 피로 회복이 가장 필요한 기능성이신 분들께 추천드립니다.

쏜리서치 투퍼데이 : 비교적 비싼 가격이 단점이지만, 그만큼 좋은 성분을 사용했어요. 특히 엽산은 흡수율이 높다고 알려진 '4세대 활성형' 엽산을 사용했고, 미네랄 성분들 역시 흡수율이 높은 '알비온 사의 킬레이트' 형태를 사용했습니다. 지용성 비타민 A와 엽산이 비교적 적게 들어가서, 해당 성분이 겹치는 여러 영양제를 드시고 계신 분들에게는 오히려 장점이 될 수 있겠네요!

얼라이브 여성용 멀티비타민 : 이 제품은 국내에서도 인지도가 높은 종합비타민이죠! 이 제품의 특징은 타 제품들과 다르게 칼슘 200mg, 마그네슘 100mg, 비타민D 1000IU, 이렇게 칼마디가 전부 들어있다는 점이에요! 또 MSM, 루테인 등 다양한 성분들이 부원료 수준으로 조금씩 들어가 있어요. 그 덕분에 정제의 크기는 크고 뚱뚱해졌지만, 종합비타민에서 쉽게 볼 수 없는 여러 성분이 한 번에 들어있다는 점에 있어 타 제품들에 비해 확실한 특징이 있네요!

위에서 추천드린 제품들이에요!