😓미루기 습관을 고치는 4가지 효과적인 방법

미루기 병을 고칠 또 하나의 방법은 ‘포인트 적립법’이다. 일단 시작하면 누구나 멈추기 힘든 온라인 게임을 한번 생각해보자. “지금은 게임을 하고 싶지 않으니 며칠 미뤄두었다 해야겠어.” 이렇게 말하는 게임 마니아를 나는 본 적이 없다. 왜일까? 실제처럼 실감나는 게임 화면과 뛰어난 음향 효과 외에도 게임에는 포인트라는 장치가 늘 따라다닌다. 바로 이 같은 게임의 포인트 적립법을 활용하면 미루기 습관을 고칠 수 있다.

포인트 적립법을 실행하기 위해서는 먼저 숫자로 셀 수 있는 일을 찾아 스스로 목표치를 정한 후 완수하기 위해 노력해야 한다. 그런 다음 목표지에 도달하면 자신에게 적당한 선물을 준다. 단, 과한 지출은 금물이다. 내가 아는 한 친구는 독서 습관을 기르기 위해 책을 10페이지 읽을 때마다 커다란 유리관에 동전을 던져 넣었다고 한다. 그는 책상 위에 동전을 쌓아놓고 던져 넣을 때마다 큰 만족감을 느꼈다. 그 결과 얼마 지나지 않아 유리관이 동전으로 가득 찼고, 계획했던 독서를 성공적으로 마칠 수 있었다. 이렇듯 포인트 적립법은 즉각적인 만족감과 작은 보상을 통해 미루기 습관을 개선할 수 있는 매우 효과적인 방법이다.

4년마다 개최되는 올림픽은 전 세계인을 열광시킨다. 이 같은 스포츠 경기의 매력은 경쟁을 한다는 데 있다. 미루기 병을 고칠 마지막 방법은 다른 사람 혹은 자신과 경쟁하는 ‘미션 경쟁법’이다. 미션 경쟁법을 실행하기 위해서는 먼저 경쟁이 가능한 항목을 선택한다. 그런 다음 이 항목을 함께 수행할 사람을 찾는다. 마땅한 상대가 없다면 나 자신도 괜찮다. 끝으로 반드시 승리를 쟁취하겠다는 마음으로 경쟁을 시작한다.

미션 경쟁법은 올림픽에 참가하는 것과 같다. 우리는 참가 선수로서 높은 성적을 내기 위해 최선을 다해야 한다. 올림픽에 참가한 선수가 경기를 미루는 모습을 본 적이 있는가? 최고의 성적과 명예를 얻기 위해서 더 이상 미뤄서는 안 된다.