๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ ๊ทน๋ณต, ์ฐ์ธํ ์ฌ๋์ ํน์ง ์ฐ์ธ๋ํฐ #23 ์๋
ํ์ธ์, ์ฐ์ธ์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ!! ์ค๋๋ ์ฐ์ธ๋ ํฐ๋ฅผ ์ด์ด์ฃผ์
์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ฐฑ์ ์ผ๋ก ํซํ ์์ฆ์ด๋ค์.
์ฐ์ธ์ ๋ํ ๋ฐฑ์ ์ด ์์ผ๋ฉด ์ผ๋ง๋ ์ข์๊น ์๊ฐํฉ๋๋ค๐ ์ฐ์ธ๋ ํฐ๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ฐฑ์ ์ญํ ์ ํ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค๋ ์์ ๋ฐ๋์ผ๋ก.. ์ค๋๋ ์์ํด๋ณผ๊น์!? ๐ฆ์๋ํฐ DK๊ฐ ์ ํฉ๋๋ค. ๐ญ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํจ์ ๋๋์ฒด ์ด๋ป๊ฒ ๋ฒ์ด๋๋ ๊ฑธ๊น? 1. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ ์ ํ๊ณผ ํ๋์ ๋ํด ๋ฏฟ์์ ์๊ณค ํด์. ์ด์ฌํ ํ์ง๋ง ๋ชฉํ๋ฅผ ์ด๋ฃจ์ง ๋ชปํ๊ฑฐ๋, ๋ฐ๋๋ก ๋์ถฉ ํ๋๋ฐ ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋์ฌ ๋ โ๋ญ ํด๋ ๋ด ๋ป๋๋ก ๋๋ ๊ฒ ์๋ค?โ๋ผ๋ ์๊ฐ์ ํด์. 2. ๊ทธ ์๊ฐ๋ถํฐ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ ๋น ์ง๊ธฐ ์ฌ์์. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ํต์ ํ์ง ๋ชปํ๋ค๋ ์ฌ์ค ๋๋ฌธ์ด์ฃ . 3. ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ ๊ณต๋ถ๋ฅผ ํ๊ฑฐ๋ ์ผ์ ํด์ผ ํ๋๋ฐ ๊ฒ์์ด๋ ์ ํ๋ธ๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ด, ๋ชธ์ ์๋์ง๊ฐ ์์ง๋ง ์ํ๋ ๊ณณ์ ์ฐ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ์ ๋งํด์. 4. ์ฆ ์๋์ง๋ ๋ชฉํ ์์ด ๋ฐฉํฅ์ ์๊ณ , ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ ์๋์ง๋ฅผ ์๋ฏธ ์๋ ๊ณณ์ ๋ญ๋นํด์. 5. ๊ทธ๋์ ์๋ฏธ ์๋ ํ๋๋ค์ ๊ฒฝ๊ณํด์ผ ํด์. ์ค์ค๋ก ์๊ฐํ์ ๋ ์๋ฏธ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๋ฒ๋ฆด ์ ์์ด์ผ ํด์. 6. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ์ ๋
ธ๋ ฅ์ด ์ค์ ๋ก ์ด๋ค ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋ค์๋์ง ๋ณด๊ณ , ํต์ ๋ฅผ ํ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋๊ปด์ผ ํด์. 7. ์งํ์ฒ ๊ณ๋จ์ ์ค๋ฅผ ๋ ๊ณ๋จ์ ์ ํ์๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์์ง๋ ๊ฒ์ ๋ณผ ์ ์์ด์. ์์ ์ ๋
ธ๋ ฅ์ด ์ด๋ค ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋ค์๋์ง ์ซ์๋ก ํํํด๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์. 8. ์ด๋ฏธ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ์ ๊น๊ฒ ๋น ์ก๋ค๋ฉด ์ฒ์ฒํ ๋น ์ ธ๋์ค๋ ๊ฒ์ด ํต์ฌ์ด์์. ๋จ๋ฒ์ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ์ ์์ ๋ ๊ฒ์ ๋ถ๊ฐ๋ฅ์ ๊ฐ๊น์์. 9. ํฐ ๋ฐํํฐ 4๊ฐ ์ ๋ฆฌ, ์ฐฝ๋ฌธ ์ด๊ณ 30๋ถ๊ฐ ํ๊ธฐํ๊ธฐ, ์ค๊ฑฐ์ง ํ๊ธฐ, ์ฝ๊ฐ์ ์์ง์์ด ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ์ผ์ ํด์ผ ํด์. 10. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์๋ก๋ณด๋ค ๊ฒฉ๋ ค๋ฅผ ํด์ค ์ ์๋ ์ฌ๋์ ๋ง๋์ผ ํด์. โDK๋ ๋ฐํํ ๋ ๋ง์ด ๋๋ฌด ๋นจ๋์ด. ํ์ง๋ง ๋ฐํ ๋ชฉ์ฐจ์ ๋ด์ฉ์ ์ ๋ง ์ข์์ด.โ ์ด๋ ๊ฒ ์ฅ๋จ์ ์ ๋ถ์ ๋ฐ์ ์ ์๋ค๋ฉด ์์ ์ ์ง์ง ๋ฌธ์ ์ ๊ฐ์ ์ ๋ถ๋ฆฌํ ์ ์์ด์. 11. ์ฌํ์ ์์ฒ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๋ก๋ฅผ ํด์ฃผ๋ ๊ฒ ๋ง์์. ํ์ง๋ง ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ ์์ฒ๊ฐ ์๋๋ผ ๋ฐฉํฅ์ ์์ ๊ฒ์ด์์. ๋์ ํ์ง๋ง ์ง์ฌ ์ด๋ฆฐ ๊ฒฉ๋ ค๊ฐ ์๋ค๋ฉด, ์ฐ๋ฆฌ์ ์๋์ง๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ํฅํ ๊ฑฐ์์! ๐ญ โ๋โ์๊ฒ๋ง ์ด์ ์ ๋ง์ถ๋ฉด ์ฐ์ธ์ฆ์ ๋น ์ง๊ธฐ ์ฝ๋ค. 1. ์ฐ์ธํ์ง ์์ ์ฌ๋๋ค์ ์คํจํ์ ๋๋ณด๋ค ์ฑ๊ณตํ์ ๋ ๋, ๋ด๊ฐ, ๋๋ฅผ ๊ฐ์ ๋จ์ด๋ฅผ ๋ง์ด ์ฐ๊ณ ๋์ ๊ด๋ จ๋ ๋จ์ด๋ค์ ๋ ์ ์ฐพ๋ ๊ฒฝํฅ์ ๋ณด์ฌ์. 2. ๋ฐ๋๋ก ์ฐ์ธํ ์ฌ๋๋ค์ ์ฑ๊ณตํ์ ๋๋ณด๋ค ์คํจํ์ ๋ ์์ ์ ๋ํ ์๊ฐ์ ๋ง์ด ํด์. 3. ์คํจ์ ์์ธ์ โ์ํ ํ๊ฒฝ์ด ๋ณ๋ก์ฌ์โ, โ๋๋ฌด ์ด๋ ค์์โ ๊ฐ์ด ์ธ๋ถ์ ์์ธ์ผ๋ก ๋๋ฆด ์ ์์ง๋ง, ์ฐ์ธํ ์ฌ๋๋ค์ โ๋ดโ ์ค๋ ฅ์ด ๋๋น ์, โ๋ด๊ฐโ ์ค์๋ฅผ ๋ง์ด ํด์ ๋ฑ ์คํจ์ ์ด์ ๋ฅผ ์ฃผ๋ก ์์ ์๊ฒ์ ์ฐพ์์. 4. ์คํจ์ ์์ธ์ ๋ด ์์์ ์ฐพ๋ ํ์๋ ์ข์ ๊ฐ์ ๋๋ผ๊ฒ ํ๊ณ , ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ํฌ๋ง์ ์์ ๊ธฐ๋ ํด์. 5. ๋ง์ ํ์๋ค์ด โ์ต๊ด์ ์ผ๋ก ์ฃผ์๋ฅผ ๋ด๋ฉด์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ(chronic self-focused attention)โ์ด ์ฐ์ธ์ฆ์ ์ฃผ๋ ์์ธ์ด๋ผ๊ณ ์ด์ผ๊ธฐํด์. 6. ๋ชจ๋ ๋ถํ์ ์์ธ์ ์์ ์ด ์๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ค ์ค์๋ฅผ ํ๊ณ , ๋ ๊ทธ ์์ธ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ํ์
ํ๋ค๋ฉด ๋ค์์๋ ์ด๋ ๊ฒ ํ์ง ๋ง์๊ณ ๋ค์งํ๋ฉฐ ๋์ด๊ฐ๋ฉด ๋ผ์! 7. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ด๊ฐ, ๋๋, ๋๋ฅผ, ๋์๊ฒ ๋ฑ โ๋โ์ ๋ํ ์๊ฐ์ด ๋ง์์ง ๋๋ฉด, ๊ฐ๊ณ ์ถ์ ์ฌํ์ง๋ ๋ณด๊ณ ์ถ์ ์ํ์ ๊ฐ์ด ์ฃผ์๋ฅผ ๋๋ฆด ์ ์๋ ๋ค๋ฅธ ์๊ฐ์ ํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์์. 8. ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด ์์ ์ ์ฑ์ฐ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์๋ ์ฑ์ฐ์ง ์์ฒด๊ฐ ๋ชฉ์ ์ด ๋๋ฉด ์ ๋ผ์. ๐ญ ์ต๋ช
์ผ๋ก ์ฐ์ธํ ์ฌ์ฐ์ ๋ฃ๋ ์ผ ๋ฉฐ์น ์ ์ ๋น๊ทผ๋ง์ผ์ ์ด๋ฐ ๊ธ์ ๋จ๊ฒผ์ด์. โ๊ฐ์ด ์ฐ์ธํ๊ณ ํ๋ ์๊ธฐ ํ๋ฉด์ ๊ณต๊ฐ๋ฐ๊ณ ์๋กํด ์ฃผ์ค ๋ถ ์๋์?" ๋ฐ์์ด ์ด๋จ์ง ๋๋ฌด ๊ถ๊ธํ๊ฑฐ๋ ์๐. 30๋ถ์ด ์ง๋ ํ, ํ ๋ถ์ด ๋ณธ์ธ๋ ๋์์ ๋ฐ๊ณ ๋์์ด ๋๊ณ ์ถ๋ค๊ณ ํ์ จ์ด์. ์ ๋ ๊ทธ๋ถ๊ป ์ด๋ค ์ผ์ด ์์๋๊ณ ์ฌ์ญค๋ดค๊ณ , ๊ทธ๋ถ์ ํ๋ ์ผ๊ณผ ๋ณธ์ธ์ ๊ฐ์ ์ ๋ง์ํด ์ฃผ์ จ์ด์. ๋๋ฌด๋ ๊ฒฌ๋๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์ผ์ ๊ฒช๊ณ ๊ณ์ จ๊ณ , ์ด๋ค ๋ง์์ ๋๋ ค์ผ ํ ์ง ๊ฐ์ด ์ ์์ด์. ํ์ง๋ง ๊ทธ๋ถ์ด ํ์ฌ ์ด๋ค ๊ฐ์ ์ ๊ฐ๊ณ ๊ณ์ ์ง, ์ผ๋ง๋ ์ง์น์
จ๋์ง, ๊ทธ ์ผ์ด ์ผ๋ง๋ ํ๋ ์ผ์ธ์ง ์์์ด์. ๊ทธ๋์ โ๋ง์ด ํ๋์ค ๊ฒ ๊ฐ์์.โ โ์ ๋ ๊ทธ๋ฐ ๊ฒฝํ์ ํด์ ๋จ์ผ ๊ฐ์ง ์์์.โ โ๊ด์ฐฎ์ผ์ ๊ฐ์?โ๋ผ๋ฉฐ ๋ง์์ ๋๋ ธ์ด์. ๋ต์ฅ์ผ๋ก ๊ทธ๋ถ๊ป ๊ฐ์ฌํ๋ค๋ ๋ง์์ ๋ฃ๊ณ ๋ฟ๋ฏํจ๊ณผ ๋์์ ๋ง์์ด ์ํ ์ด์. โ์ต๋ช ์ฑํ ์ผ๋ก๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์๋ก๋ฅผ ํ ์ ์๊ตฌ๋.โ โ์ ๋ง ์ํ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง๊ฒ ๊ตฌ๋.โ ์ฐ์ธ๋ ํฐ๋ฅผ ์จ์ ์ฐ์ธ์ด๋ค์ ์๋กํด ์ฃผ๋ ์ผ, ์น๊ตฌ๋ค์ ์ฌํ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ด์ฃผ๊ณ ๊ณต๊ฐํด ์ฃผ๋ ์ผ, ์ ํ ๋ชจ๋ฅด๋ ์ต๋ช ์ ๋๊ตฐ๊ฐ์ ๊ฐ์ ์ ์์๋ด ์ฃผ๋ ์ผ ๋ชจ๋๊ฐ ์ ์๊ฒ ๋์ฑ ์์คํ๊ฒ ๋๊ปด์ก์ด์. ์ฐ์ธ์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๋ ์์ฆ ์ฐ์ธํ๊ณ ํ๋ ์ผ์ด ์๋ค๋ฉด ์ ์๊ฒ ํธ์ด๋์ผ์ ๋ ๊ด์ฐฎ์์๐ช. ์๋ก ์ด์ผ๊ธฐํ๊ณ ๋ค์ด์ฃผ๋ ๊ฒ ์์ฒด๋ก ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋ง์ ํ์ ์ค ๊ฑฐ์์! ๐ญ ์ฐ์ธ์ด A์ 10ํธ ์ฐ์ธ๋ ํฐ ํผ๋๋ฐฑ ์ฐ์ธ์ด A : ์ค๋ ๋ ํฐ๋ โ์ฝ๊ฐ ๋๋ฆ์ ํด์์ด ๋๊ฒ๊ฐ๋ค..?โ๋ผ๋ ๋๋์ด์์. ์ฌ์ค ์ด์ ๊ฐ์๊ธฐ ์ด๋ฐ์ ๋ฐ ์ผ์ด ๋ง์์ ๊ธฐ๋ถ๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋๋ฐ ๋ ํฐ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด์ ์กฐ๊ธ ๋ง์ ์ ๋ฆฌ๊ฐ ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์๐. ์๋ํฐ DK : ์ฐ์ธ๋ ํฐ๊ฐ ํด์์ด ๋์ด์ ๋๋ฌด๋ ๋คํ์ด๋ค์! ์์ผ๋ก๋ ์ฐ์ธ์ด๊ฐ ์ด๋ค ์ผ์ด ์์ด์ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์ง ์์ ๋, ๊ทธ ๋ง์์ ์์์ค ์ ์๋ ๊ธ์ ๋ง์ด ์จ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค :) ๐ญ ์ฐ์ธ์ด B์ 15ํธ ์ฐ์ธ๋ ํฐ ํผ๋๋ฐฑ ์ฐ์ธ์ด B : ์ํ์ด ์๊ณ ์์ฒ๊ฐ ์๋๋ผ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ํ์ ํตํด ๊ทธ๊ฒ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ฒ์ด๋ ํ ๊ฑธ์์ฉ ๋์๊ฐ ์ ์๋ค๋ ๋ด์ฉ๊ณผ, ์์ํ ์ผ์์ ํตํด ํ๋ณต์ ๋๋ ์ ์๋ค๋ ๋ด์ฉ์ด ์ธ์ ๊น์์ต๋๋ค. ์๋ํฐ DK : ๋ง์์. ์ํ๊ณผ ์์ฒ๋ก๋ถํฐ ๋ฒ์ด๋๋ ์ผ์ ์ด๋ ต๊ณ ์ค๋ ๊ฑธ๋ฆฌ์ง๋ง ์ฐ๋ฆฐ ๊ฒฐ๊ตญ ๋์๊ฐ ์ ์์ ๊ฑฐ์์! ์ ๋ ํธ๋ผ์ฐ๋ง๋ก ์ธํด์ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํจ์ ๊ฒช์ด์. ์ ๋ง ๋ชป ๋ฒ์ด๋ ์ค ์์์ด์. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์์ฆ์ ๋ง์ด ๋์์ก์ด์๐. ์์ํ ํ๋ณต์ ๋๋ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ผ๊น์? ์ฐ์ธ๋ ํฐ๋ฅผ ํตํด ์ฐ์ธ์ด์ ์์ํ ์ผ์์ ํ๋ณต์ ๋๋ฆด ์ ์๋๋ก ๋
ธ๋ ฅํ ๊ฒ์ :) ๐ญ ์ฐ์ธ์ด C์ 17ํธ ์ฐ์ธ๋ ํฐ ํผ๋๋ฐฑ ์ฐ์ธ์ด C : 2์ฐจ ํผํด์ ๋ํด ์๊ฒ ๋์ด ์ข์์ด์. ์ฌ์ค ์๋งํํ
๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ์ถ์ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์๋ ์ ์ด ์์๋ค๊ณ ์๊ธฐํ ์ ์ด ์์ด์. ๊ทธ ์ดํ๋ก ํญ์ ๋๋ผ๋ง๋ ์ํ์์ ์์ด ์์ฌ๊ฐ ๋์ฌ ๋๋ง๋ค '๋ด๋ด ๋๋ง ์ด๋ฐ ๊ฑฐ ์๋์์. ์์ด์ ๋๋น . ํ์ด๋ ๊ฒ๋ ๋ค ๋ง์๋๋ก ๋ชปํ๋ฏ์ด ์ฃฝ๋ ๊ฒ๋ ๋ค ๋ง์๋๋ก ํ ์๋ ์์ด.' ์ด๋ฐ ์์ผ๋ก ๋์น๋ฅผ ์ฃผ๊ณค ํด์๐ข. ์์ด์ด ๋์ ๊ฑฐ์ผ ์ ๋ ์ดํดํ์ฃ . ๊ทธ๋ผ์๋ โ์ ๊ทธ๋ ๋ด๊ฐ ์์ดํ๊ณ ์ถ์๋์งโ, โ๋ด๊ฐ ์ผ๋ง๋ ํ๋ค์๋์งโ๋ฅผ ๋จผ์ ์๊ฐํด ์ฃผ์
จ์ผ๋ฉด ํด์.. ์ด์จ๋ ์ค๋ ์ด๋ฐ ์ผ์ ๋ํ ์ฉ์ด๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ ์ ๊ธฐํ์ด์. ๊ฐ์ฌํด์!! ์๋ํฐ DK : ๊ทธ๋ฐ ์ผ์ด ์์๊ตฐ์.. ์ ๊ฐ ๋ค ๋ง์์ด ์ํ๋ค์๐ฅ. ์ ๋ ์ผ์์ ๋์๋ณด๋ฉด 2์ฐจ ํผํด๋ฅผ ๋ง์ด ๋ฐ๊ณ ์์๋ค๊ณ ๋๊ปด์. ์ ๊ฐ ๋ฐ๋ผ๋ ๊ฒ์ ๊ทธ์ ๊ฐ์ ์ ์ง์ฌ์ผ๋ก ์์๋ด ์ฃผ๊ณ โ๊ทธ๋์ ํ๋ค์๊ตฌ๋..โ๋ผ๋ ๋ง์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ธ๋ฐ ๋ง์ด์ฃ . ์ฐ์ธ์ด C๋ ์์ฆ ๊ด์ฐฎ์ผ์ ๊ฐ์? ๐ญ ํน๋ณํ ๊ถ๊ธํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ด๋ ์ฌ๋ฆฌํ ๋ถ์ผ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ์๋ ค์ฃผ์ธ์! ๋ด์ค๋ ํฐ ํผ๋๋ฐฑ๋ ํ์์
๋๋ค๐. ์ฃผ๋ณ ์ฐ์ธ์ด์๊ฒ ์ ํฌ๋ฅผ ์๊ฐํด์ฃผ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด โ์๋ ๋งํฌ๋ฅผ ์ ๋ฌํด์ฃผ์ธ์ :) ์ด๋ฐ์์ฐ์ธ์ ๐ฆ์ต๋ช
์ ์ฐ์ธ์ด๋ค๊ณผ ๐ฏ๋ํด๋ , ๐DK๊ฐ ํจ๊ปํฉ๋๋ค. ๋ด์ค๋ ํฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ณ์ ์ฐ์ธํด ํ๋ ์น๊ตฌ๋ ์ง์ธ์๊ฒ ์๊ฐํด์ฃผ์ธ์. ์์ ๊ฑฐ๋ถ Unsubscribe ๋ฌธ์ aboutwoowool@gmail.com |