😺 무한 의지력을 만드는 방법

제인이 보내는
MOBI LETTER

Jan. 16th, 2023 | Vol. 12

안녕하세요 모비잉글리쉬 제인입니다.

새해 목표는 잘 지키고 계신가요? 저는 스스로에게 매우 너그러운 운동 루틴을 만들어서 아직까지는 80% 정도 지키고 있습니다. 😂 하지만 의지력의 문제일까요? 어느 피곤한 저녁, 넷플릭스를 보며 감자칩을 먹고 핸드폰 게임을 하다 잠이 들기도 합니다.

최근 BBC 기사에서 무한 의지력을 만들어낼 수 있는 방법을 알려준다고 해서 처음엔 '그게 가능하다고? 제목 낚시 아냐?'란 생각이 들었는데 의외로 단순한 방법이 있고 실제로 이렇게 생각을 바꾸고 효과를 보고 있습니다.

먼저 이 질문에 답해보세요.

Question: 당신은 의지력에 대해 어떻게 생각합니까?

의지력은 유한하여 충전이 필요한 건전지와 같다.
의지력은 마르지 않는 샘과 같은 무한 동력이다.

여러분의 답은 무엇인가요? 저는 이 기사를 읽기 전까진 의지력은 1번 건전지 같다고 생각했습니다!

BBC 기사 <The mindset that brings unlimited willpower>에 의하면 의지력의 생성과 고갈은 그것에 대한 나의 인식에 달려있다고 합니다. 즉 믿는 대로 된다는 겁니다. 유한하다고 생각하면 의지력은 고갈이 되어 충전해야 하고, 무한하다고 생각하면 의지력이 발휘된 그 자체가 동력이 되는 겁니다.

1. Many people believe willpower is fixed and finite. Yet powerful strategies exist that can help us increase it.

많은 사람들은 의지력이 고정적이고 유한하다고 믿는다. 그러나 의지력이 증가시키는 데 도움이 될 수 있는 강력한 전략이 존재한다.

* willpower: 의지력

* fixed: 고정된, 변치 않는

2. [실험 결과 - 의지력이 유한하다고 믿는 집단] After performing one task that required intense concentration – such as applying fiddly corrections to a boring text – they found it much harder to pay attention to a subsequent activity than if they had been resting beforehand.

그 집단은 고도의 집중력이 필요한 한 가지 작업을 수행한 후 - 지루한 텍스트에 성가신 수정을 하는 것과 같은 작업 - 다음 활동 전에 휴식을 취했을 때 보나 바로 이어서 했을 때 더 힘들어 하는 것을 볼 수 있었다.

* find it much harder to A than B: A하는게 B하는 것 보다 더 어렵다는 것이 밝혀졌다/ 볼 수 있다

3. [실험 결과 - 의지력이 무한하다고 믿는 집단] The people with the non-limited view, however, did not show any signs of ego depletion, however: they showed no decline in their mental focus after performing a mentally taxing activity.

그러나 (의지력은) 무한하다는 견해를 가진 집단은 자아 고갈의 징후를 보이지 않았다: 그들은 정신적으로 부담을 주는 활동을 한 후에 집중력 감소를 보이지 않았다.

* show signs of ~ : ~ 징후를 보이다. ex) show signs of aging: 노화의 징후를 보이다

4. The participants’ mindsets about willpower, it seemed, were self-fulfilling prophecies. If they believed that their willpower was easily depleted, then their ability to resist temptation and distraction quickly dissolved; but if they believed that “mental stamina fuels itself”, then that is what occurred.

의지력에 대한 참가자들의 생각은 자기 실현적인 예언과 같았다. 만약 의지력은 쉽게 고갈된다고 믿는다면 유혹과 산만함에 저항하는 능력은 빠르게 사라졌다; 그러나 만약 그들이 "정신적 스태미나가 자체 동력이 된다"고 믿는다면, 그게 현실이 되었다.

* self-fulfilling prophecy: 자기 실현적인 예언, 자기 충족 예언 - 그렇게 믿음으로 인해 그게 현실이 된다.

예) 인플레이션이 왔다고 믿는 사람이 많아질수록 실제 인플레이션이 도래한다.

5. You mustn’t expect miracles immediately. But with perseverance, you should see your mindset changing, and with it a greater capacity to master your thoughts, feelings and behaviour so that your actions propel you towards your goals.

당장 기적을 기대해서는 안 된다. 하지만 인내심을 가진다면, 나의 사고방식이 변하고 그와 함께 나의 생각, 감정, 행동을 통제할 수 있는 능력이 증가하여 나의 행동이 나를 목표를 향해 나아가도록 밀어주고 있는 것을 발견할 것이다.

* You mustn’t [동사]: [동사]해서는 안 된다.