μΌμ–΄λ‚˜μ„Έμš”! λͺΈμ„ μ›€μ§μ΄μ„Έμš”!

λŒ€ν•™κ΅ 1ν•™λ…„λ•Œ 10ν‚¬λ‘œ 정도 체쀑이 λŠ˜μ—ˆλ˜ 적이 μžˆμ–΄μš”. μ΄λ•Œ 살을 λΉΌκΈ° μœ„ν•΄ μš΄λ™μ„ μ‹œμž‘ν–ˆμ£ . κ·Έ λ‹Ήμ‹œμ—λŠ” μš΄λ™μ„ μ–΄λ–»κ²Œ ν•˜λŠ”μ§€λ„ λͺ¨λ₯΄κ³  μ‚΄λ§Œ λΉΌκ³  μ‹Άλ‹€λŠ” 생각에 μ‚¬λ‘œμž‘ν˜€ κ±΄κ°•ν•˜μ§€ μ•Šμ€ 방법을 μ„ νƒν–ˆμ—ˆλ˜ 것 κ°™μ•„μš”. κ·Έλ ‡κ²ŒκΉŒμ§€ ν–ˆλŠ”λ°λ„ κ·ΈλŒ€λ‘œμΈ μ €μ˜ λͺΈμ„ λ³΄λ©΄μ„œ μ’Œμ ˆν–ˆλ˜ 기얡이 λ‚˜λ„€μš”...무언가λ₯Ό κ°„μ ˆνžˆ μ›ν•˜λ©΄ μ›ν• μˆ˜λ‘ 그것이 λ°”λ‘œ 이루어지지 μ•ŠλŠ”λ‹€λŠ” 사싀이 μ°Έ μ‹ κΈ°ν•΄μš”. "λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ"κ°€ λ”λŠ” λ‚΄ μΈμƒμ—μ„œ 1μˆœμœ„κ°€ μ•„λ‹ˆκ²Œ λ˜μ–΄μ„œμ•Ό λ‚΄κ°€ λ°”λžλ˜ λͺΈμ„ κ°€μ§ˆ 수 μžˆμ—ˆκ±°λ“ μš”. λ¬Όλ‘  ν•œ 가지 일에 λͺ°μž…ν•˜λŠ” 것은 정말 μ€‘μš”ν•˜κ³ , 무언가 κ°„μ ˆνžˆ μ›ν•˜λŠ” λ§ˆμŒμ€ λ˜ν•œ 정말 μ†Œμ€‘ν•˜μ§€λ§Œ, κ·Έ λ§ˆμŒμ— 맀λͺ°λ˜μ–΄ μžˆλŠ” μƒνƒœλŠ” κ±΄κ°•ν•˜μ§€ μ•Šμ€ 것 κ°™μ•„μš”.

 κ°„μ ˆν•¨κ³Ό 거리 두기 πŸ’›  
1. λ‡Œ κΈ°λŠ₯을 ν–₯μƒμ‹œν‚€λŠ” 방법 πŸ’«
μ§€κΈˆ λ‹Ήμž₯ μš΄λ™μ„ ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 이유 

μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄ λ‡Œλ₯Ό κ°•ν™”ν•  수 μžˆλ‹€λŠ” 것이 λ§Žμ€ 연ꡬλ₯Ό 톡해 λ°ν˜€μ‘Œμ–΄μš”. μš΄λ™μ€ λ‡Œμ„Έν¬λ₯Ό λ³΄ν˜Έν•˜κ³  μ‹ κ²½ μ„Έν¬μ˜ μ„±μž₯을 λ•λŠ” BDNFBrain-derived neurotrophic factorλ‹¨λ°±μ§ˆμ˜ 생성을 μ¦κ°€μ‹œν‚€λŠ”λ°, "λ‡Œμœ λž˜μ‹ κ²½μ˜μ–‘μΈμž"라고 λΆˆλ¦¬λŠ” 이 λ¬Όμ§ˆμ€ ν•™μŠ΅λŠ₯λ ₯κ³Ό κΈ°μ–΅λ ₯ ν–₯상에 도움이 λœλ‹€κ³  μ•Œλ €μ Έ μžˆμ–΄μš”. 특히 κΈ°μ–΅λ ₯에 κ΄€μ—¬ν•˜λŠ” ν•΄λ§ˆμ™€ μ „λ°˜μ μΈ λŒ€λ‡Œ ν”Όμ§ˆμ— BDNF 수치λ₯Ό μ¦κ°€μ‹œν‚¨λ‹€κ³  ν•΄μš”. 

ν•΄λ§ˆμ—μ„œ κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•œ μ˜μ—­ 쀑 ν•˜λ‚˜μΈ μΉ˜μ•„μ΄λž‘Dentate gyrus은 λͺ¨λ“  감각 μ‹ ν˜Έκ°€ 일차적으둜 λͺ¨μ΄λŠ” μ˜μ—­μœΌλ‘œ μƒˆλ‘œμš΄ μ‹ κ²½ 생성을 λ‹΄λ‹Ήν•΄μš”. 이 μ˜μ—­μ—μ„œ μƒˆλ‘œμš΄ 신경세포가 λ§Œλ“€μ–΄μ§€λ©΄ μ™ΈλΆ€μ—μ„œ λ“€μ–΄μ˜€λŠ” λ‹€μ–‘ν•œ 감각을 더 효율적으둜 ν†΅ν•©ν•˜κ³  해석할 수 μžˆμ–΄ 기얡을 ν˜•μ„±ν•˜λŠ” 과정이 μˆ˜μ›”ν•΄μ§„λ‹€κ³  λ³Ό 수 μžˆμ–΄μš”. 
2. 창의λ ₯ ν‚€μš°κΈ° β¬†οΈ
μ˜μ™Έλ‘œ μ‰¬μš΄ 방법이라넀~

  • λ³Όλ₯¨ 높이기 : μ°½μ˜λ ₯을 높이기 μœ„ν•΄μ„œλŠ” 70㏈ μ •λ„μ˜ μ†ŒμŒμ΄ μ λ‹Ήν•˜λ‹€λŠ” 연ꡬ κ²°κ³Όκ°€ λ‚˜μ™”μ–΄μš”. μ λ§‰ν•œ ν™˜κ²½λ³΄λ‹€λŠ” μ–΄λŠ 정도 λ°©ν•΄λ₯Ό 받을 수 μžˆλŠ” ν™˜κ²½μ—μ„œ 창의λ ₯을 λ°œνœ˜ν•  수 μžˆλ‹€λ‹ˆ...μ§€κΈˆ λ‹Ήμž₯ 카페둜! 

  • ν‹€λ¦°κ·Έλ¦Όμ°ΎκΈ° : ν•œ μ—°κ΅¬μ—μ„œ λ‹€μŒκ³Ό 같은 이미지 두 μž₯을 각각 λ‹€λ₯Έ 연ꡬ μ°Έμ—¬μžμ—κ²Œ 보여쀀 κ²°κ³Ό μ™Όμͺ½ 이미지λ₯Ό λ³Έ μ°Έμ—¬μžκ°€ 더 λ§Žμ€ 아이디어λ₯Ό λ‚΄λ†“μ•˜μ„ 뿐만 μ•„λ‹ˆλΌ κ·Έλ“€μ˜ 아이디어가 25% 더 창의적인 κ²ƒμœΌλ‘œ ν‰κ°€λ˜μ—ˆμ–΄μš”. 

  • 주먹을 꽉 μ₯μ–΄λ³΄κΈ°: μ™Όμͺ½μ†μ„ 꽉! μ₯λŠ” κ°„λ‹¨ν•œ 행동은 직관과 κ΄€λ ¨λœ μ‹ κ²½ 회둜λ₯Ό ν™œμ„±ν™”ν•΄ 창의λ ₯을 높인닀고 ν•΄μš” βœŠ

  • λ•€ λΉΌκΈ° : 30λΆ„κ°„ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄ 창의적인 사고 λŠ₯λ ₯을 μ—…! μ‹œμΌœμ€€λ‹€κ³  ν•˜λ‹ˆ...μ λ‹Ήν•œ μš΄λ™μ€ ν•„μˆ˜ β£οΈ

  • ν‘œμ • 바꿔보기 : λˆˆμΉμ„ μ˜¬λ¦¬λŠ” ν–‰μœ„λŠ” 창의적인 문제λ₯Ό ν•΄κ²°ν•˜λŠ” λŠ₯λ ₯을 ν‚€μš΄λ‹€κ³  ν•΄μš”. λˆˆμ„ 더 크게 λ–  μ‹œμ•Όλ₯Ό λ„“κ²Œ ν™•λ³΄ν•˜λŠ” κ²ƒλ§ŒμœΌλ‘œ 독창적인 해결책을 더 많이 λ§Œλ“€μ—ˆλ‹€κ³  ν•΄μš” πŸ‘€

  • κΏ€μž μžκΈ° : μ’‹μ€ μ˜μ‚¬ 결정을 λ‚΄λ¦¬λŠ” κ²ƒμ΄μ•Όλ§λ‘œ 창의λ ₯을 μΈ‘μ •ν•˜λŠ” 척도라고 λ³Ό 수 μžˆμ–΄μš”. 연ꡬ에 λ”°λ₯΄λ©΄ 아침에 더 쒋은 μ˜μ‚¬ 결정을 내릴 수 μžˆλ‹€κ³  ν•˜λ‹ˆ κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•œ 결정은 κΏ€μž μžκ³  λ‚œ λ‹€μŒμ— λ‚΄λ¦¬λŠ” 걸둜!  
λ§ˆμŒν”„λ‘œμ νŠΈ
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