"하루에 한 번 감사하기" "내가 어떻게 할 수 있는 것과 없는 것을 구분하라"

이를테면 수면이 부족한 상황임에도 예약해둔 운동 개인교습(PT)을 가야 할 때, 이전에는 '잠도 못 자고 운동을 가야하나' 생각했겠지만 그날 일기에 "선생님이 피곤한 몸 상태에 맞춰 수업해주셔서 감사하다"고 쓰는 식이다. 이씨는 "진짜 감사해서라기보다는 쥐어짜내서 쓸 때가 많아 웃프다(웃긴데 슬프다)"면서 "스스로에 대한 세뇌란 생각도 들지만 불평불만이 확실히 조금은 줄어들었다"고 했다.

이씨처럼 신년부터 감사일기를 쓰기 시작한 직장인 A씨(29)는 업무가 과중했던 날 "갓생(God+生) 산 날이라 감사하다"고 썼다고 했다. 스스로 긍정적이지만은 않은 사람이라고 생각하는 A씨는 "작은 것에라도 감사하는 습관을 잡고 싶어서 시작했다"고 했다.

그의 일기장엔 소소한 행복들이 적혔다. "집에 오니 동생이 만든 카레가 있어서 감사하다" "새로 체육관을 등록해 자유롭게 운동할 수 있게 돼서 감사하다" "처음 가 본 언어 교환모임을 여자친구가 좋아해줘서 감사하다" 등이 그 예다. 잠이 들기 전 일기를 쓴다는 A씨는 "자잘한 스트레스가 지속되는 경우가 있지 않나"라며 "좋은 일을 쓰고 잠들면 그걸 차단하는 효과가 있어 좋더라"고 했다.

감사일기를 통해 스스로를 다잡고 돌아보는 이도 있다. 아침마다 3년째 감사일기를 쓰며 하루를 시작한다는 이슬기씨(31)는 "일기 쓰기는 이제 떼놓을 수 없는 습관"이라고 말한다.

청년들은 카카오톡 오픈채팅방 등 SNS를 통해 서로의 감사일기를 공유하고 격려하기도 한다. 지난해 8월부터 감사일기 오픈채팅방을 운영했다는 한 운영자는 인스타그램에 "상대적 박탈감에 시달리기 좋은 지금 사회에선 내가 가진 것을 소중하게 여기는 게 중요한 능력이 아닐까 싶다"고 썼다.